Regardez, il est assez simple. Si vous êtes en surpoids, juste admettre le poids supplémentaire et ensuite obtenir engagé à l'enlever. Tout le monde va devoir trouver un plan de perte de poids différent pour leurs propres besoins individuels. Ce qui a fonctionné pour votre ami maigre peut ne pas fonctionner pour vous. Vous devrez peut-être essayer plusieurs choses, ou des combinaisons de choses pour atteindre vos objectifs de perte de poids. Mais il ya certaines choses à propos de la perte de poids qui restera toujours le same.1) décider maintenant.
Prendre la décision que vous êtes totalement engagé à un plan pour perdre du poids. Dire peut-être un ami proche de vos objectifs et de les faire vous tenir accountable.2) fixer des objectifs. Ne pas essayer d'être "Ah-Nold» ou un athlète olympique à droite de la porte. Soyez réel, commencer petit. Fixer des objectifs réalistes, facilement réalisables. Vous pouvez toujours augmenter ces plus tard. Perte de poids saine devrait être de l'ordre de 1 à 2 livres par semaine3) Marchez partout. Prenez les escaliers. Garer à l'endroit le plus éloigné au centre commercial.
Avant de vous rendre n'importe où dans votre voiture, marcher autour du premier bloc. Petits efforts porter leurs fruits grande dans le long run.4) manger moins. Oui c'est vrai. Tu m'as entendu. Il est un fait évident et simple que vous allez juste d'avoir à manger moins. Voici une astuce que je utilise - Préparer une plaque, ou commander une plaque régulière dans un restaurant, puis obtenir une plaque supplémentaire. Divisez les portions en deux, la moitié sur chaque plaque. Maintenant offrir l'autre plaque à un conjoint, un ami, etc., ou simplement le laisser.
Mangez une plaque et attendre 20 minutes. Votre cerveau va vous convaincre que vous êtes plein. Essayez ceci pour une semaine et il va devenir une habitude. Vous ne raterez plus jamais la nourriture supplémentaire - sauf sur votre tour de taille 5) manger plus sain!. Les aliments emballés, les aliments préparés, distributeur automatique de nourriture, et la restauration rapide ont tous une chose en commun - ils ne sont pas aussi bon pour vous que les aliments entiers.
Manger plus d'aliments crus, aliments de grains entiers, les aliments qui sont faits maison, des salades, des noix, des fruits, etc. Aurez-vous besoin de plus de temps de préparation? Absolument. Mais vous êtes engagé pour perdre du poids vous vous souvenez? (Voir l'étape # 1) 6) Combien vous mangez-vous? Je serai prêt à pa