Le montant moyen de l'eau que l'on devrait consommer par jour est entre 8-12 verres d'eau chaque environ 8 fl. oz en taille. Cela ressemble beaucoup, mais il est en fait ne tenant pas compte combien d'eau votre corps est capable de transpirer et d'expulser par urination.Females devrait se concentrer sur potable autour de 6-9 verres par jour et les hommes doivent chercher à boire entre 8-12 verres de eau par jour. Il est bénéfique pour répandre la consommation d'eau tout au long de la journée.
Voyages à la fontaine d'eau, une bouteille de 20 onces d'eau avec le déjeuner (des thats près de 3 portions juste là), et un verre d'eau pendant votre navigation sur le Web ou regarder TV.Sodas, le café et toutes les boissons ne contiennent peu d'eau, mais vous ' ll obtenir un meilleur verre de prestations de santé pour le verre de l'eau claire puis de sucré jusqu'à soude ou sucré fruits temps de drinks.
During de haute activité ou à la consommation de l'eau de la chaleur va augmenter, mais veillez à ne pas trop boire en une seule séance, car cela peut provoquer un déséquilibre dans votre cellules 'régulation de l'osmose et les dommages aux cellules de cause. Vous pouvez surveiller votre consommation d'eau pendant une activité intense ou chaleur extrême par la couleur de votre urine. Gardez à l'esprit en chaleur vous transpirez plus mais dans l'ensemble la couleur de votre urine devrait être clair ou jaune clair.
Si elle est jaune ou jaune foncé, vous aurez besoin d'augmenter le corps de consumption.Your d'eau régule votre sens de «soif» si parfois l'eau potable aura un goût fade et insatisfaisant mais quand votre soif un verre d'eau goûtera comme un rêve. Buvez de l'eau toute la journée dans de petites portions et écouter ce que votre corps vous dit.