Voyez vous-même mince. Utiliser la visualisation. Si vous étiez mince à un moment, creuser ces images et de les utiliser pour la motivation
Si vous arrive de gâcher un jour, ne le laissez pas vous empêcher de continuer. Dites-vous qu'il est un seul jour. Continuer à être positif et de progresser.
Notez les raisons que vous perdez du poids. Est-il santé ou l'attractivité? Être spécifique. Tenir un journal vous aidera à suivre les progrès.
Imaginez-vous pratiquer un sport ou de faire une activité que vous ne pourriez jamais faire à votre poids actuel.
Visualisez-vous d'effectuer quelque chose que vous aimeriez essayer.
Avoir une liste d'activités ou de distractions que vous pouvez utiliser lorsque vous rencontrez des fringales. Ceux-ci devraient être des choses qui gardera votre esprit occupé. Quand votre esprit est absorbé, il est beaucoup moins susceptibles de penser à la nourriture.
Arrêtez de penser d'une manière négative. Attrapez vos pensées comme ils se produisent. Vous pourriez penser, "je ne peux pas le faire», et même pas compte que vous pensez qu'elle. Ces pensées peuvent saboter votre succès.
Si vous accomplissez un objectif, vous donner des récompenses. Donnez-vous une gâterie qui est pas de nourriture.
Faites une liste pour aller à l'épicerie, et planifier vos repas. Vous serez moins susceptible d'acheter des choses qui sont Craving aliments si vous êtes prêt.
Assurez-vous que vous avez des amis qui appuient vos efforts. Garder les personnes négatives éviter à tout prix.
pour tenter d'améliorer votre style de vie un peu à la fois. Garez votre voiture furhter de l'épicerie, ou éliminer la soude.
Faites au moins une amélioration du mode de vie de chaque semaine et il ne sera pas aussi difficile émotionnellement.