Manger sain
Pour beaucoup de gens, le terme "végétarien" implique quelqu'un qui mange sain. Nous avons dans notre esprit tous les types de lointain, inconnu et de la nourriture saine peu connu que la personne normale ne serait pas juste de manger, que leur alimentation quotidienne. Pour quelques végétariens cela est vrai. Pour la plupart ils mangent comme tout le monde tout en évitant la viande. Viande seul ne cause pas de nous faire prendre du poids à moins que nous faisons sur elle. En fait, le numéro un coupable dans le gain de poids est le sucre.
Sucre comme le sucre de table et le sucre brut dans toutes ses formes artificielles sont la cause numéro un de gain de poids. Le sucre est un glucide simple qui est égale à l'énergie ou le poids venez d'ajouter. Parce que le sucre est le numéro un additif alimentaire et les aliments transformés et les farines sont soit sucre simple ou convertis en sucre simple une fois que nous mangeons, nous gagnons du poids parce que de l'excès de sucre dans nos systèmes. Pour perdre du poids, nous devons d'abord réduire ces sucres simples.
Si possible, nous devrions complètement les éviter et de manger une alimentation saine des fruits et légumes, grains entiers, les graines, les noix et les haricots. Cette alimentation saine est la clé de la perte de poids.
Mangez des légumes.
Cela peut sembler évident, mais il est important que nous mangeons au moins 4-5 portions de légumes par jour. Beaucoup de végétariens renoncer à la viande mais ils mangent tout, mais les légumes comme leur principale source de nutrition. Les légumes doivent être numéro un, d'où le nom végétarien.
Fruits et légumes devraient fournir 60% à 70% de notre consommation calorique. Depuis fruit est principalement pour l'énergie qu'ils contiennent du sucre plus naturel qui pourrait entraîner un gain de poids ou à tout le moins entraver notre progrès de perte de poids. Nous avons besoin de fruits. Nous avons besoin de plus de légumes et nous avons besoin de plus de légumes
.
Mangez des fruits.
3-4 portions de fruits par jour est recommandée par l'USDA, pas moins et nous nous privons de la nutrition nécessaire et énergie.
Si nous mangeons trop de portions et nous allons commencer à prendre du poids que de nombreux fruits sont pleins de sucre naturel. Trop de sucre, même si il est naturel, entraîne un gain de poids.
Manger des grains entiers.
Évitez les aliments transformés. Évitez transformés c