créatine est un produit chimique qui est normalement produite naturellement et découvert dans le corps, en grande partie dans les muscles. Il est fait par le corps et peut également être obtenu à partir de certains repas ressemblant poissons et viandes néanmoins, vous auriez besoin de manger plusieurs kilos de ces aliments à manger l'équivalent d'une cuillère à café de poudre unique créatine. Créatine fonctionne en servant à générer la vitalité dans vos cellules.
Comme les cellules de votre corps commencent à cesser de produire vitalité, ils sont souvent transformés retour aux cellules productrices d'énergie avec la créatine. Créatine fournit à votre cellule une molécule qui est voulu pour commencer à faire de nouveau de l'énergie. La créatine supplémentaire que vous avez dans votre système, plus tôt ce processus de régénération peut se produire. Telle est la raison pour laquelle tant de nombreux athlètes ont utilisé des suppléments de créatine. Monohydrate de créatine a été découvert pour augmenter le pouvoir d'une personne et leur masse musculaire.
Monohydrate de créatine micronisée est utilisée dans les sports qui veulent un énorme éclat de vitalité, correspondant au sprint, lever des poids lourds et des actions associées, de sorte que les athlètes puissent produire de l'énergie plus rapidement. Les effets de suppléments de monohydrate de créatine ont été découverts à étendre l'énergie d'un individu et de leur masse musculaire pure créatine monohydrate est principalement utilisé pour l'amélioration des performances des trains et augmenter la masse musculaire chez les athlètes et les personnes âgées.
Il peut y avoir un peu de science soutenir utilisant monohydrate de créatine dans l'amélioration de l'efficacité athlétique des jeunes, personnes en bonne santé tout au long brève activité excessive approfondie rappelle sprint. L'une des principales considérations avec les adultes plus âgés est qu'ils perdent leur masse musculaire importante à mesure qu'ils vieillissent. Des études ont démontré que des suppléments de créatine utilisés par les personnes âgées ont en fin réelle du fait parvenir à un de la force musculaire.
Les données ont démontré que les 7 jours de la prise de créatine monohydrate est efficace à accroître la performance musculaire chez les hommes âgés sans effets aspect négatif. Néanmoins, la créatine ne semble pas améliorer l'efficacité énergétique ou la composition corporelle chez les hommes de plus de 60 recherche a été achevée que n