Alors qu'il est possible de réduire votre consommation de calories et d'augmenter votre régime d'exercice afin de perdre du poids rapidement, il est important de noter que les médecins recommandent que vous perdez pas plus de 2 livres de . poids par semaine afin d'assurer que votre corps ajuste correctement à la perte de poids
Voici quelques conseils pour vous aider à déposer en toute sécurité 3500 de votre routine régulière:
Exécuter
Course à pied pendant environ 1 heure à un rythme lent vous aidera à perdre environ 350 calories, selon votre type de corps, de la vitesse et du terrain.
Ainsi, si vous exécutez pendant une heure cinq jours par semaine, tout en maintenant un régime cohérent, vous serez perdre une livre en toute sécurité.
Il est important de comprendre que beaucoup de gens qui commencent juste la course va manger des pâtes et autres aliments riches en hydrates de carbone afin de compenser pour l'effort. Ils pensent que parce qu'ils ont travaillé si dur sur, ils méritent un régal. Après tout, ils justifient, les pâtes aidera à maintenir leurs niveaux d'énergie élevés.
Cependant, ce qu'ils ne peuvent pas réaliser est que si elles sont justifiées en pensant que les hydrates de carbone seront infuser leur routine d'entraînement avec énergie, ils ne définissent pas réellement leur corps jusqu'à perdre du poids. Lorsque vous brûlez 350 calories, mais l'apport de 450 sur un plat de pâtes riche en glucides, vous ajoutez plus de calories à votre corps que vous auriez autrement.
Course à pied fait, cependant, aider à stimuler notre métabolisme et changer votre tonus musculaire de sorte que vous brûlez des calories plus efficacement.
Au lieu de l'inhalation d'un plat de pâtes après une course, sélectionnez à la place d'avoir une grande salade et faire des folies pour les croûtons riches en glucides.
manger dans
Lorsque vous mangez dans un restaurant, vous n'êtes pas seulement d'exposer votre corps à un réseau de haute teneur en graisses, aliments riches en calories, mais vous êtes également vous tentant de manger une plus grande partie que vous pourriez manger normalement.
Par conséquent, ce qui pourrait être un repas simple de 500 calories peut facilement se transformer en un festival de graisse de 1500 calories. Afin de perdre du poids en réduisant les calories, il est essentiel que vous êtes conscient de exactement ce que vous mettez dans votre corps. Surtout au début de vo