Si nous sommes parfois dépassés sur ces termes que les calories, vitamines, RDA, minéraux, etc., il est tout à fait compréhensible. Équilibrer votre alimentation est pas une tâche intimidante. Sans trop entrer dans les détails de ces termes, vous pouvez atteindre un bon plan de milieu de la route, qui est presque infaillible.
Au fil des années, les nutritionnistes ont travaillé sur ce qui est connu comme la "base sept «groupes d'aliments. Si ces aliments sont inclus dans le régime chaque jour, ils vont répondre aux besoins de toute la famille très bien.
On n'a pas à se soucier de tous les détails sans fin d'un régime compliqué. Il suffit de suivre ce plan de base.
1. légumes verts et jaunes à feuilles
Ceux-ci peuvent être consommés soit cuit ou cru, frais ou congelés. Ils comprennent le chou, la laitue, le brocoli, les choux, les asperges, les épinards, le céleri, et les verts semblables. Ceux-ci fournissent la vitamine A pour protéger les yeux et la peau et de se prémunir contre l'infection. Ils fournissent également du fer pour le sang et de fourrage pour l'élimination
2. Fruits -.
Au moins deux chaque jour
On peut être une orange ou d'autres agrumes. Un autre peut être une banane, la tomate, pomme, poire, pêche, une grappe de raisin, ou un fruit tropical. Pour plus de variété, utiliser les fraises, le cantaloup, ou un certain type de melon. Ces fruits fournissent de la vitamine C, qui est essentiel pour des vaisseaux sanguins et des gencives saines et des dents. Ils fournissent également des fourrages grossiers pour une meilleure circulation de l'intestin. Les fruits frais sont les meilleurs pour ces fins. La chaleur détruit la vitamine C.
3.
Pommes de terre, racines, bulbes, et les haricots
Deux portions ou plus doivent être consommés chaque jour. Ceux-ci comprennent les pommes de terre, patates douces, ignames, betteraves carottes, les panais, les lentilles, les oignons, pois, haricots, soja, et autres. Vitamines et minéraux sont présents dans tous les légumes. Les pommes de terre sont une bonne source en particulier lorsque cuit avec leurs peaux. Les légumes peuvent être utilisés de diverses façons. Carottes crues sont une excellente source de vitamine A. Ces légumes fournissent vrac, ce qui facilite la digestion.
4. Lait et produits laitiers
Le strict minimum pour un adulte devrait être une pinte par jour ou plus et un litre par jour pour chaque enfant en pleine c