10 conseils pour un poids permanent Loss
1. Focus sur ce que vous voulez
Au lieu de vous convaincre de ce que vous ne
envie de manger, se concentrer sur ce que vous < em> Ne
envie de manger.
Rappelez-vous, votre esprit se développe ce que vous pensez.
pratique l'auto-hypnose qui se concentre sur un objectif de vie sain et /ou le retrait de poids quotidienne.
2. Le non-respect du mythe de la perfection
Il est facile de se laisser prendre dans le mythe de suivre un régime alimentaire sain 100% du temps.
Puis, quand nous gâcher, nous donnons pour la journée, semaine ou mois jusqu'à ce que nous jugeons le temps «parfait» pour recommencer l'alimentation.
Le meilleur moment pour être en bonne santé est maintenant. Lorsque vous overindulge, ne tardez pas à faire des choix sains. Il suffit de commencer maintenant.
3. Gérer le stress
Le stress provoque le corps à produire du cortisol, un stimulant de l'appétit. Donc, , prendre le temps de vous détendre chaque jour.
La respiration profonde stimule effectivement l'enlèvement de poids!
4.
apprécions votre corps
Votre corps est pas l'ennemi . Votre corps fait du mieux qu'il peut avec ce qu'il a donné.
Focus sur les meilleures façons d'aider votre corps à se sentir en bonne santé. Votre esprit et le corps jouent dans la même équipe.
5. Exercice
Il peut sembler intimidant pour exercer 30 minutes, 4-5 fois par semaine. Les comptages d'activité. Incorporer courtes rafales (1 à 2 minutes) de la marche, étirements, ou de prendre le les escaliers dans votre journée.
6.
Mettez éteindre le téléviseur
Vous brûlez effectivement moins de calories regarder la télévision que vous ne dormir! Si vous ne pouvez pas manquer vos émissions préférées, obtenir un peu d'entraînement dans tout en regardant. Faites des exercices faciles comme les squats, des sit-ups, le jogging en place, ou en utilisant des bandes de résistance ou haltères.
Eau
7. Buvez
Lorsque vous ne buvez pas assez d'eau, votre corps conserve fluide.
Les boissons contenant de la caféine et /ou de l'alcool déshydratent.
Focus sur l'ajout de l'eau, plutôt que d'éliminer d'autres boissons.
Ajouter une giclée de citron, de lime ou orange à votre eau pour faire varier la saveur.
8. Image de votre réfrigérateur et garde-manger avec des aliments sains
Loin des yeux, loin du cœur .
