1. Fruit Smoothies Homemade
Tout ce que vous avez besoin pour une grande, smoothie aux fruits en bonne santé est un mélangeur et une variété de fruits frais. La recette la plus recommandée combine bleuets non sucrés, moitié d'une banane, un germe de blé trimestre de tasse et de l'eau. Ce smoothie est emballé avec des antioxydants et des fibres qui aident à la perte de poids et le maintien d'une bonne santé.
Vous pouvez utiliser autant de combinaisons différentes de fruits avec le germe de blé que vous le désirez, et assurez-vous toujours d'utiliser des fruits frais de sorte que vous ne serez pas besoin d'ajouter de sucre.
Par rapport à acheté en magasin ou smoothies en conserve, , un smoothie maison fraîche contient 200 calories de moins par tranche de 2-3 portions de tasse. Ajoutez ceci à votre petit-déjeuner des pains de grains entiers, lumière brouillé les blancs d'œufs et de la confiture naturelle pour vous donner l'endroit parfait pour commencer votre journée.
2.
soja Chips
Les puces de soja sont la fringale parfaits dans collations entre les repas quand vous voulez quelque chose de croustillant et savoureux. Ils viennent en différentes saveurs, telles que la cannelle et les oignons. Les autres variétés sont légèrement salé ou non. Copeaux de soja sont préparés avec sensiblement moins de gras et de sel que croustilles régulières tout en offrant plus de valeur nutritionnelle, tels que les vitamines, fer et calcium.
Vous pouvez couper 150 calories et 15 grammes de graisse en mangeant ces délicieuses chips de soja par rapport à d'autres produits similaires sur le marché. Trouvez votre saveur préférée et suppléants croustilles régulières avec des puces à base de soja pour aider à la perte de poids.
3. fruits secs
Pour cette liste de choses étonnantes à manger pour perdre du poids, les fruits séchés faire le parfait substituer à bonbons, surtout si vous avez la dent sucrée.
Les fruits secs les plus populaires sont les raisins secs, mais vous pouvez aussi essayer séchée papaye, mangues et dates pour un résultat plus de remplissage. Ces fruits alternatives offrent des vitamines A et C, et avec le plus de temps à mâcher pour la papaye et les dates séchées, vous aurez certainement sentir rassasié après avoir mangé quelques morceaux.
En fait, par rapport à une poignée de raisins secs, de 4 à 6 morceaux de les alternatives séchées peuvent vous faire économiser jusqu'à 150 calories!
Donc, po