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Alimenter votre corps - Conseils pour vous aider à l'alimentation Vous Need

Pour vous assurer d'obtenir une bonne nutrition, vous devez éliminer certaines choses de votre régime alimentaire. La première chose que vous devez faire est de couper tous les sucres inutiles hors de votre alimentation. Les aliments qui ont été blanchis, tels que le riz, ne sont pas en aussi bonne santé que les versions brunes. Vous devriez éviter les graisses saturées et en graisses trans, car ils peuvent être nocifs pour la santé de votre cœur. Au lieu de cela, manger des graisses qui sont en bonne santé.


yogourt grec est riche en protéines et est un ajout alimentaire approprié. Non gras de yaourt grec peut être utilisé à la place de la crème sure pour la plupart des recettes. En fait, il peut être utilisé dans pratiquement toute recette qui requiert un ingrédient à base de crème. Il ya beaucoup de protéines dans le yaourt grec, et de l'utiliser dans vos repas vous permettra d'obtenir la protéine dont vous avez besoin sans manger plus de viande.

Notez vos progrès dans un journal ou un ordinateur portable tous les jours.

Par exemple, si votre pression artérielle est un problème, garder un oeil sur cela pour rechercher des améliorations. Si il est une perte de poids que vous cherchez, puis garder une trace de votre poids corporel tous les quelques jours et les réductions de note de votre poids au fil du temps.

Les haricots, les bananes, les patates douces et les tomates sont de bonnes sources de potassium. Votre corps va utiliser cette potassium pour garder votre pression artérielle inférieure et prévenir les maladies cardiaques, le diabète et d'autres affections.

Manger du yogourt et de boire beaucoup de lait seront également vous fournir de potassium, de même que d'autres produits laitiers.

Vous devez avoir la riboflavine dans votre alimentation. Il est nécessaire pour libérer l'énergie de la glucides, lipides et de protéines dans le corps. Riboflavine joue un rôle vital dans le transport du fer et de garder métabolisme élevé. Produits laitiers et produits de grains entiers contiennent une quantité suffisante alimentaire de riboflavine.


La seule chose nécessaire pour réduire votre apport calorique quotidien est de réduire la taille des portions des repas que vous mangez par aussi peu que d'un quart. Ceci est une mesure efficace pour ceux qui veulent perdre du poids et de manger moins.

Prenez la tentation de votre maison en jetant des collations malsaines. Essayez de manger des collations sant

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