Perdre votre poids corporel est pas aussi facile que de gagner le haut. Certaines personnes sont piégés dans des système d'alimentation malsaine qui peut faire, ils se sont retrouvés dans un lit d'hôpital. Voici quelques conseils faciles à faire alimentation saine, même si vous passez beaucoup de temps de repas à l'extérieur dans les restaurants.
Une alimentation saine peut commencer dans la matinée, à l'heure du petit déjeuner. Le petit déjeuner est important de soutenir vos besoins énergétiques en une seule journée.
Vous pouvez choisir des aliments riches en fibres, plus un verre de jus de fruits frais pour votre petit déjeuner. Si vous aimez boire du lait, vous pouvez choisir la graisse un peu, pas de crème entière. Mangez plus de protéines, surtout pour le dîner que les glucides peut vous aider à perdre votre poids.
À l'heure du goûter, vous pouvez remplacer vos jetons avec de petits morceaux de fruits frais, et encore, un verre de jus de fruits frais.
Prenez votre temps pendant que vous mangez votre repas.
Mangez lentement, et profiter de votre repas sera également vous aider à contrôler votre poids corporel. Vous pouvez aussi avoir besoin de remplacer votre assiette avec un plus petit, de sorte que vous ne serez pas mettre trop de nourriture en elle.
boire suffisamment d'eau. Parfois, les gens ne savent pas si elles sont faim ou soif. Essayez de boire un verre d'eau, et attendre pendant environ 10 minutes. Si vous avez encore faim, alors vous avez faim.
Quand il est temps d'aller amuser dans les restaurants, vous pouvez combiner votre nourriture, entre les riches en matières grasses et à faible teneur en matières grasses des aliments. Lorsque vous choisissez de poulet grillé, vous pouvez ajouter de blé entier, et de boire du yaourt ou du lait faible en gras. Vous devez également être prudent avec la sauce à salade, moutarde, le sel, la sauce de soja, et des cornichons.
En plein restaurants du menu du cours, vous pouvez choisir plus de légumes pour votre dîner.
Vous préférerez peut-être choisir cuit, ébullition, ou rôti, que les aliments frits, car il a moins de pétrole. Si vos aliments viennent en grande partie, vous feriez mieux de le partager avec vos partenaires de sorte que vous ne serez pas trop manger. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui est à l'intérieur de votre repas, ne pas hésiter à demander à la serveuse.
Choisissez eau fraîche ou de jus de fruits pour les boissons, ou si