Manger bon pour vous les aliments à prendre du poids et orienter clairement de l'engraissement et les aliments sucrés. Manger sainement est la meilleure façon de prendre du poids, tout comme il est pour perdre du poids. Prenant en beaucoup de fruits, légumes, et en suivant les directives de votre groupe alimentaire, va vous aider à gagner des quantités saines de poids et de masse musculaire.
Bon pour vous les aliments tels que les fruits et légumes créent un gain de poids sain en fournissant votre corps avec des vitamines et minéraux nécessaires pour lui permettre de gagner une bonne masse musculaire. Parlez-en à votre médecin sur les montants de bons aliments que vous devriez manger pour gagner correctement poids et rester en bonne santé.
Utilisez exercice modéré à prendre du poids de façon saine. Tout comme l'exercice est bon pour perdre du poids, il est tout aussi grand pour prendre du poids.
L'exercice renforce les muscles et augmente le poids en augmentant la masse musculaire. Marche quotidienne à seulement 30 minutes par jour peut vous aider à gagner des quantités saines de poids en augmentant la masse musculaire. Vous pouvez même soulever des poids ou faire une certaine forme de formation de poids pour gagner du poids grâce à gagner du muscle sain. Tout type d'exercice que vous faites pour augmenter la masse musculaire est idéal pour prendre du poids de façon saine.
Mangez beaucoup de protéines pour gagner du poids.
La protéine est la principale source de création de la masse musculaire saine et donc prendre du poids efficacement. Essayez de manger des viandes plus maigres comme le poulet, le porc et le poisson comme le thon. Le beurre d'arachide et les oeufs sont également d'excellentes formes de protéines pour gagner de la masse musculaire et de poids santé. Vous pouvez aussi essayer de boire shakes de protéines et de manger des barres de protéines par jour pour gagner du poids de façon saine.
Cependant, parler à votre médecin d'abord de comprendre les avantages et les risques de prendre trop de protéines et /ou de boire barres de protéines suppléments /protéine.
Snack sur les aliments sains souvent de prendre du poids. Manger entre les repas est un excellent moyen de prendre du poids, aussi longtemps que vous choisissez des collations saines. Les aliments riches en protéines sont les meilleurs pour le grignotage entre les repas sur pour vous aider à gagner de la masse musculaire ainsi.
Snacks qui sont riches en ca