encourager une alimentation saine par la cuisson des repas sains avec les versions d'aliments que votre famille aime déjà. Par exemple, si vos membres de la famille comme le steak, poulet, pommes de terre, ou des pâtes, essayez versions plus saines de ces aliments déguisés dans des repas complets. Faites le steak et de poulet maigre repas par griller les viandes, coupant la graisse supplémentaire, drainer le liquide gras en excès, et /ou l'achat de versions faibles en gras de ces viandes.
Lors de l'examen des versions saines de pommes de terre, rester loin de la friture dans le beurre gras et d'opter pour bouillir ou cuire à la place. Ajouter garnitures saines comme la salsa ou faible en gras crème sure pour les versions plus maigres de pommes de terre cuites. Optez pour des pâtes de blé entier plutôt que des versions plus engraissement de pâtes blanches qui contiennent du sucre. En fait, après la cuisson des pâtes de blé entier, vous ne pouvez même pas dire qu'il est sain pour vous, surtout lorsqu'il est utilisé dans les repas spaghetti.
Choisir des versions plus saines des aliments qui sont semblables à des versions plus engraissement est une bonne façon d'encourager subtilement votre famille à manger sainement. En fait, votre famille ne saura jamais que vous faites cuire plus sain, sauf si vous leur dites donc.
Déguisez faible teneur en gras des aliments sains et à la décoration, des garnitures de vaches maigres, ou des repas réguliers. Lorsque encourager votre famille à manger plus de légumes, pensez à ajouter fromage fondu faible en gras à grillés /cuits à la vapeur le brocoli, les carottes ou.
Vous pouvez même opter pour des yeux à la vapeur les légumes de oiseaux qui sont préemballés pour la commodité et peuvent être micro-ondes en moins de 7 minutes droit dans le sac. Ces légumes sont assaisonnés avec de l'ail, l'assaisonnement, et d'épices qui sont sains pour votre famille, mais délicieux à manger. Vous pouvez également les aliments sains déguisement par le commerce des viandes engraissement réguliers pour les versions faibles en gras, tels que: la dinde sol au lieu de terrain de Hambourg, de bacon de dinde plutôt que de lard ou de chiens de dinde à la place de hot-dogs.
Beaucoup de ces viandes le même goût dans les versions faibles en gras et peuvent être cachés dans les repas telles que spaghetti (dinde hachée), de BLT (bacon de dinde), et macaroni et fromage casserole (chiens de dindes).
Demandez à votre famille à partic