Fait intéressant, la recherche a montré que la mauvaise digestion peut effet provoquer une myriade d'autres problèmes, tels que les ulcères d'estomac, des vomissements, des nausées, et le syndrome du côlon irritable éventuellement. Mais comment peut-on prendre soin de son système digestif, de toute façon?
La première étape est de savoir comment bien manger. Cela inclut le processus de se manger ainsi que le genre de nourriture que vous mangez. Les contes de vieilles femmes nous disent à mâcher nos centaines alimentaires de fois avant de l'avaler, et il ya une certaine vérité dans cela.
Mâcher correctement les aliments en effet aide dans le processus digestif, depuis les acides de l'estomac ne seront plus obligés de travailler des heures supplémentaires, ou ce qui est généralement appelé hyperacidité, dans laquelle ils doivent être produits dans les grandes mesures. Si vous savez comment manger lentement, vous pourrez également vous empêcher de trop manger inutilement, puisque la recherche montre qu'il faut vingt minutes pour votre cerveau pour enregistrer le signal que vous êtes plein.
En outre, il défend également la possibilité d'avaler beaucoup d'air, depuis avalant la nourriture d'une manière très rapide a tendance à inclure l'air dans ce que vous avalez, ce qui provoque des rots malodorantes. En plus de corriger la façon dont vous mâchez votre nourriture, les experts recommandent de limiter sa consommation d'aliments très acides, tels que les agrumes, jus de fruits, le café, l'alcool, et même de la soude, qui augmentent le niveau d'acidité dans votre estomac.
Si vous êtes intolérant au lactose, il serait également vous faire bien de tenir compte de ces avertissements et de rester loin de produits laitiers.
La prochaine façon, vous pouvez prendre soin de votre ventre est de manger une alimentation riche en composants qui facilitent la digestion, en particulier fibre et les probiotiques. Fibre facilite la digestion par la prévention de la constipation.
Il le rend facile pour vos intestins pour déplacer votre intestin bas au bon momen