Obtenez un corps Bikini pour Summer
Lancer au moins 2 semaines avant le jour du bikini!
Buvez beaucoup d'eau: L'eau hydrate la peau et la fait apparaître lisse et souple qui est ce que nous voulons quand nous tout nu.
Fibre: Manger un bol de gruau avec des fraises ou des bananes dans la matinée ou une fibre haute, basse céréales de sucre avec du lait écrémé. Cela vous aidera à plein tarif toute la journée et aide à perdre ces quelques livres qui vous feront Bikini belle.
Salade: mange beaucoup de salade.
Recouvrez vos greens avec une légère couche de fromage ou des noix pour le goût et utiliser un spray sur dressing. Les gens ont tendance à utiliser moins avec ces derniers.
Poissons: Manger du poisson ne sera pas seulement vous aider à l'abandon de ces quelques livres tenaces, mais donnera à votre corps l'huile dont il a besoin pour maintenir une peau souple.
Mangez du yogourt pour votre dent sucrée et de donner à votre peau un éclat et de contribuer à la perte de poids.
Mangez beaucoup de pommes. En avoir autant que vous voulez par jour.
Ils contiennent de l'eau pour la souplesse de la peau et de la fibre de maintenir un sentiment de satiété. Ils sont également plein à craquer de bonnes vitamines pour la peau.
faire 30 minutes d'aérobic au moins 3 fois par semaine. Train de la Croix pour obtenir toutes les parties du corps. Montez un jour de vélo, la danse ou l'aérobic jour 2, la machine de l'étape ou le jour 3.
Ajouter marche rapide de 20 minutes de musculation 2 fois par semaine. Squats travailler le corps de haut en bas.
Mettre les pieds la largeur des épaules, tenant des poids derrière la tête et se reposer sur vos épaules. Accroupissez-vous comme si vous êtes assis dans un fauteuil et revenir. Lorsque vous revenez à la position de départ, fléchissez vos fesses. Si vous ne disposez pas de poids, vous pouvez faire cet exercice avec rien. Avez-10-20 chaque séance d'entraînement de la force.
Pushups sont un excellent entraînement du haut du corps, et ne nécessitent aucun équipement. Descendez à quatre pattes, rester sur vos genoux et traverser au niveau des chevilles.
Mettez les mains sur le sol et en gardant le dos plat regardant droit devant, pousser votre corps de haut en bas. Au moins 5-20 fois chaque séance d'entraînement de formation de force.
Les crunchs sont fantastiques pour la région abdominale. Ce qui compte vraiment dans un bikini. Allongez-vous sur votre dos avec les
