Tenir un journal pour vous connecter à votre perte de poids hebdomadaire, et de comparer la façon dont vous faites chaque semaine. Utilisez le même livre à garder une trace de la nourriture que vous consommez. Tenir un journal alimentaire ou connectez-vous pour vous tenir responsable de ce que vous mangez. Le fait que vous écrivez le bas pour diminuer la probabilité que vous désirer.
Il est inévitable que vous aurez à manger à un certain moment pendant la journée. Ne faites pas l'erreur d'avoir trop faim avant de choisir quoi manger.
Assurez-vous que vous êtes prêt à tout! Gardez des collations santé à portée de main en tout temps, afin que vous ne vous sentirez jamais tenté de se gaver sur quelque chose de malsain. Réfléchissez à combien d'argent vous allez économiser en ne manger au restaurant. Assurez-vous de planifier à l'avance et que vous envisagez de tenir à votre plan.
Si est vraiment important pour vous de perdre du poids, alors vous devez vous concentrer sur le régime et l'activité.
Planifiez une routine d'entraînement qui est certain de garder votre niveau de motivation élevé en sélectionnant une activité particulière que vous aimez. Voici quelques grandes options: Prendre un cours de danse! Rejoignez une équipe de sport! Rejoindre un club de randonnée! Mettez-vous dans la marche! Nager ou faire du jogging avec un ami! Utilisez votre imagination et vous pourrez facilement découvrir des façons d'intégrer des exercices physiques réguliers dans votre plan de perte de poids.
Si la malbouffe est pas à portée de main, vous serez beaucoup moins susceptibles de choisir.
Cacher la malbouffe de vous-même. Si vous êtes entouré par des aliments sains, vous pourrez choisir de manger sainement.
Soyez sûr de dire vos amis et famille tout au sujet de votre choix pour perdre du poids. Ils peuvent agir comme votre système de soutien et de vous fournir des conseils, encouragement et d'inspiration lorsque vous avez l