7 secrets pour perdre £ 7 en 7 jours!
Bon, nous allons passer aux choses sérieuses! Voici votre FREECopy de mes «7 secrets pour perdre 7 livres en 7 jours."
Cette liste des 7 conseils rapides et faciles pourrait avoir vous déposez jusqu'à 7 livres dans les 7 prochains jours. Si vous pensez qu'il est trop beau pour être vrai que de mettre à l'épreuve! Laisse Aller en elle!
1. Manger souvent
Ne pas se priver de nourriture. Mangez 4-5 petits repas par jour, se concentrer sur
protéines maigres, légumes fibreux et les graisses saines.
Fruits limites et toute autre source de concentré ou de glucides complexes. Commencez votre journée avec un bon petit déjeuner soit de blancs d'œufs ou votre Omega-3 tremblement EFA (Essential Fatty Acids) ou de la protéine. Cela va naturellement augmenter votre taux métabolique (la vitesse à laquelle vous brûler les graisses). Si vous savez que vous allez avoir une semaine ou journée bien remplie, assurez-vous de planifier à l'avance. Je veux préparer mes aliments la nuit avant juste pour vous assurer que je suis prêt pour mon prochain jour.
Si vous ne pouvez pas préparer vos repas la veille de sauter hors du lit 10 minutes plus tôt et de préparation pour la journée.
2. Manger à la maison
Une étude récente a montré que les personnes qui mangent régulièrement consomment plus de 30% plus de calories par repas. Lorsque vous dînez, vous avez aucun contrôle sur la façon dont votre nourriture est préparée, et quand vous faites vous-même que vous faites. Le plus vous avez de contrôle sur ce que vous mangez et comment il est préparé, mieux vous êtes.
Si vous savez que vous avez pas d'autre choix que de manger à l'extérieur, de vous assurer de choisir une protéine de la qualité et de rester loin des glucides complexes.
3. Journal le!
Que vous dinning out ou de manger à la maison, écrivez ce que vous mangez. Je ne peux pas vous dire combien cela est important. Dans une étude où 2 groupes ont été assignés le même régime alimentaire, le groupe qui ont écrit ce qu'ils ont mangé perdu 50% plus de poids. 50%! Voilà une énorme différence! Voilà une grosse affaire.
Que vous le mettre sur papier ou en ligne, cette astuce fait toute la différence. Pour un bon journal alimentaire en ligne essayer www.sparkpeople.com. Essayez de mettre votre journal alimentaire à côté de votre réfrigérateur. Mettez votre journal dans le site. Rappelez-vous, hors de vue, hors de l'e