7 conseils pour perdre votre poids en 7 Days

suivre avec 20 minutes de marche-jogging-promenade autour du bloc. Cette volonté incendie de votre métabolisme jusqu'à 48 heures (Sans blague - 48 heures)

Ici, il est Le 5 Minute Fat Blaster:. Alternez les 2 coups suivants pour 25 à 35 secondes, puis se reposer pendant 10 à 15! secondes. Répétez l'opération pour un total de 4 tours.

A1) Prisonnier Squat vêler élever

A2) Push Up à genou (* si vous ne pouvez pas faire le genou que de simplement faire la poussée ..

up Si vous devez être sur vos genoux pour votre push up alors qu'il en soit Just Do It

La séance d'entraînement ressemble à ceci:!

1. Prisonnier Squat à vêler augmentation (25 secondes) REST (10 secondes)

2. push ups à genou (25 secondes) (reste 10 secondes)

3. Prisonnier Squat vêler augmentation (25 secondes) (reste 10 secondes )

4. push ups à genou (25 secondes) (reste 10 secondes)

5. Prisonnier Squat à vêler augmentation (25 secondes) (Reste 10 secondes)

6. push ups à genou (30 secondes) (reste 15 secondes)

7.

Prisonnier Squat Calve Raise (30 secondes) (reste 15 secondes)

8. push ups à genou jusqu'à (35 secondes) (FAIT)

Voici le push up

.

Voici le squat de prisonniers avec Calve relance.