4. Déposez les glucides!
Ceci est quelque chose que vous devriez faire de toute façon, mais surtout pour les prochains jours. Rappelez-vous ceci, pour chaque gramme de glucides stockés dans votre corps; 3 g d'eau sont stockés. En laissant tomber les glucides, vous pouvez facilement perdre 4-5 livres de poids de l'eau. Déposez les glucides et vous laisser tomber le poids! Stick avec légumes, à la vapeur, bouilli ou cru et vous aurez beaucoup de la nutrition afin de répondre aux besoins de votre corps.
5.
Limitations liquides
Stick avec seulement des boissons non caloriques: eau, thé, café, etc. Le plus étroits à la plaine
L'eau le mieux. Cela signifie Pas d'alcool, de jus ou de lait. Rappelez-vous, votre engagement! Les calories liquides ajouter jusqu'à rapide et fournir à votre corps avec aucune valeur nutritive! La plupart de ces calories vides sont constitués de sucres qui stockent bien sous forme de graisse. Alors, restez loin des calories vides et le poids restera hors de vous! Essayez de garder l'eau disponible avec vous et boire aussi souvent que possible.
Gardez de l'eau sur votre bureau, dans votre sac ou même dans votre voiture. Faites ce que vous devez faire pour garder votre consommation d'eau vers le haut. Si vous êtes le corps a de l'eau qu'il ne peut brûler les graisses!
6. Poissons Il
Prenez vos huiles de poisson. Si vous êtes déjà les prendre, la Grande! Si vous ne prenez pas tout maintenant, alors je vous recommande vivement de vous diriger vers votre magasin de la vitamine local et obtenir certains. Je voudrais obtenir ceux "à enrobage entérique» pour éviter les rots de poisson désagréables.
Huile de poisson (parmi les centaines d'autres avantages) peuvent augmenter votre métabolisme jusqu'à 400 calories par jour! Je ne sais pas pour vous mais je voudrais bien graver un supplément de 400 calories tous les jours! But de consommer au moins 5-6g d'EPA /DHA par jour.
7. Déplacez
Même si votre horaire est si intense que vous vous sentez comme vous ne pas avoir le temps ou vous ne disposez pas de l'argent. Quel que soit votre excuse est de ne pas faire quelque chose, il est pas assez bon. Si vous voulez changer, prendre le temps pour vous-même.
Pas d'excuses! Même si elle est à seulement 5 minutes un jour, à moins que vous faites quelque chose pour vous. Vous avez cinq minutes? Avez 5 minutes d'entraînement suivant une fois par jour, et si vous avez le temps