Tout aussi important que l'abaissement de mauvais cholestérol LDL, est d'augmenter votre taux de bon cholestérol HDL. Ayant un niveau de cholestérol sain signifie équilibrage cholestérol LDL, cholestérol HDL et triglcerides.
Ci-dessous sont les quatre seuls aliments connus pour aider à élever bon cholestérol HDL. Il ya d'autres choses que vous pouvez faire pour aider, comme l'exercice quotidien, une alimentation saine (beaucoup de fruits et légumes, en particulier l'ail) et ayant une attitude mentale positive
FISH -.
Manger du poisson, notamment du saumon pêché sauvage peut contribuer à améliorer vos bons niveaux de cholestérol. Les poissons sont chargé avec des huiles essentielles, telles que Omega 3, qui sont difficiles à trouver ailleurs. Mangez du poisson au moins 3 fois par semaine. Huile d'olive - Même si elle est une huile, il est toujours très bon pour vous en petites portions. L'huile d'olive doit être frais et non cuits. Essayez extra vierge pour le meilleur goût. AMANDES - Une petite quantité d'amandes par jour peut aider à augmenter votre taux de bon cholestérol HDL.
Il est préférable de manger les amandes sans sel ou l'arôme. Si vous regardez votre tour de taille, vous devrez fournir voulez garder ces à un minimum, mais il ne prend que quelques pour récolter tous les bienfaits pour la santé. AVOCATS - Peut-être la meilleure nourriture disponible pour votre corps, les avocats aussi aider à augmenter votre taux de bon cholestérol HDL. Mangez frais, les avocats crus pour les meilleurs avantages pour la santé. Manger autant et aussi souvent que possible. Ce fruit donne vraiment votre corps un coup de poing de puissance de grande nutrition.