Step1One des façons les plus faciles à gérer votre taux de cholestérol est de manger à puce. Manger moins de gras trans et en évitant de manger les jaunes d'œufs, le beurre, les viandes grasses, le lait entier et peut réduire votre taux de cholestérol. Au lieu de cela, manger des aliments contenant des fibres, les haricots, les pommes, et le gruau. Vous pouvez aussi remplacer le saumon, légumes et grains.Step2Next ensemble, l'exercice et rester en bonne santé et actif! Vous pouvez-vous augmenter le bon cholestérol tout en réduisant votre taux de mauvais cholestérol en étant actif.
Essayez l'exercice pendant 30 minutes par jour, cinq jours par semaine. La clé est d'obtenir votre cœur! Step3If vous êtes un fumeur, cesser de fumer! Fumer diminue le bon cholestérol et augmente votre taux de mauvais cholestérol. Essayez la thérapie de remplacement de la nicotine. Réduire le tabagisme et même de quitter peut aider à abaisser votre taux de cholestérol significantly.Step4Consider mauvaise médecine de cholestérol pour aider à abaisser votre taux de cholestérol. Discutez avec votre médecin, car chaque personne differs.Step5Consider tomber quelques livres.
Les gens qui sont obèses soulève mauvais niveau de cholestérol. Mais une alimentation saine et de rester actif vous aidera à perdre quelques livres supplémentaires. Maintenir un poids santé permet de garder votre taux de cholestérol en équilibre.