Un régime alimentaire riche en fruits et légumes, grains entiers, combinée avec de la viande et de poisson à des fins principaux minéraux et les vitamines nécessaires pour la santé physique et mentale. Quels sont certains aliments qui peuvent stimuler la croissance des cellules du cerveau, améliorer la fonction, améliorer la mémoire et de la concentration et de la pensée des enfants? Voici 10 aliments qui recommandée par les experts:
1.
Saumon est la meilleure source d'oméga-3 acides gras DHA et EPA, qui sont tous deux essentiels pour la croissance et le développement de la fonction cérébrale. La nouvelle recherche a également montré que les personnes qui gagnent plus l'apport en acide gras a un esprit plus nettes et enregistré des résultats satisfaisants en matière de capacités de test. Oméga-3 teneur en acides gras par 100 grammes de poisson pour le saumon est de 2,2 grammes. Besoins des enfants en oméga-3 par jour est de 1,2 grammes.
2.
Oeufs sont connus comme une source importante de protéines qui est relativement pas cher et le prix est tout à fait abordable. Le jaune d'oeuf était partie solide contiendra choline, une substance qui peut aider le développement de la mémoire. Le contenu de la choline dans 1 gros œuf est de 126 mg. Comparer avec 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide qui ne contient que 20 mg et de 300 grammes de boeuf contenu de degan de 66 mg de choline. Les besoins des enfants seront choline 200-375 mg par jour.
3.
Peanuts de beurre d'arachide sont beaucoup transformés en beurre d'arachide est une source de vitamine E. Cette vitamine est une source d'antioxydants qui peuvent protéger les membranes des cellules nerveuses. Avec la thiamine, la vitamine E aide le cerveau et le système nerveux de l'utilisation du glucose pour les besoins énergétiques. Tous les 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide contient 2,9 mg de vitamine E, tandis que les besoins des enfants entre 4-10 mg par jour.
4.
Autres fruits à coques d'arachide est un aliment spécial parce que ces aliments ont l'énergie dérivée de protéines et de glucides complexes. En outre, les noix sont riches en fibres, vitamines et minéraux. Les noix sont également de la bonne nourriture pour le cerveau, car ils peuvent conserver l'énergie et de la pensée capacité des enfants à son apogée dans l'après-midi si consommé à midi.
Selon la recherche, les haricots rouges et les haricots pinto contiennent plus de gras oméga-3 les acides gras que les