Je suis souvent posé la question «Quelle est la meilleure façon de se débarrasser de la graisse autour de mon ventre?" et les gens semblent généralement être à la recherche pour un exercice de base unique »la combustion des graisses." Je entendu beaucoup d'histoires de la formation de personnes abdos tous les jours, mais en vain ne peux pas encore voir que six pack caché à l'intérieur d'eux. Malheureusement, les exercices abdominaux ne sont pas efficaces dans la perte de vos poignées d'amour. Pourquoi devrais-je faire? Écoutez attentivement.
Une étude récente publiée dans le Journal de la recherche de force et de conditionnement étudié l'effet que les participants complètent un système de six semaines avec des exercices abdominaux (sept exercices de base, deux ensembles chacune, 10 répétitions, cinq jours semaine pendant six semaines) et comparée avec ce groupe un groupe témoin (ce groupe ne fait rien).
Avant et au bout de six semaines, les chercheurs ont mesuré l'indice de masse corporelle, la graisse du corps pour cent (en particulier la graisse autour de l'abdomen), et la force abdominale (nombre de sit-ups) de 24 participants. A la fin de la semaine 6, il n'y avait pas de différence statistiquement significative entre les deux groupes en poids, la composition corporelle, la graisse abdominale ou le tour de taille.
Enfin, les exercices abdominaux ne font pas un pack de six!
Maintenant que je vous ai dit que les exercices de base n'a pas de sens, laissez-moi vous dire pourquoi vous ne devriez pas les laisser pour le moment. Exercices de base sont nécessaires dans le développement de la force de base suffisante pour les activités quotidiennes et pour des performances accrues. Ils peuvent également aider à la passation de pouvoir entre nos membres supérieurs et inférieurs, comme frapper une balle de golf, jetez un ballon de football, ou de la formation de haute intensité.
Développer vos muscles de base devraient faire partie du programme de formation dans le monde, mais ne sera jamais le seul objet. Développer davantage son estomac va augmenter d'autres aspects de leur santé, la force musculaire et l'endurance aérobie
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Beaucoup de gens pensent que les exercices abdominaux pour construire un pack de six en raison de la fameuse méthode "de réduction de place". Réduction Spot est postulé que si vous vous entraînez un muscle particulier, comme la graisse abdominale est brûlé dans la même zone, et développe un pack de six.
FAUX!