Beaucoup de livres volumineux sont écrits sur le sujet, de nombreux programmes de perte de poids existent, nombreuses pilules et des suppléments sont créés qui promettent des résultats miraculeux, mais la vérité est simple-si l'on arrête de manger on va perdre du poids la, la façon naturelle et saine. L'exercice physique aide, mais il est livré avec une mise en garde.
Binging sur la nourriture d'abord et ensuite vigoureusement exercer plus tard ne fonctionne pas, vous ne serez pas en mesure de perdre tout le poids que vous mettez sur, plus des exercices vigoureux portez excessive et déchirer le corps, comme un résultat que vous aurez vieillir plus rapidement. Exerçant modérée est préférable, comme la marche ou le vélo.
Ainsi, la question devient: comment peut-on réduire l'apport alimentaire systématiquement, de façon permanente? Approche de la dinde froide peut ne pas être le meilleur, il n'y a pas besoin de choquer le corps toutes les modifications doivent être introduites progressivement sur une longue période de temps.
1. Un par un, identifier les aliments qui contribuent à la prise de poids et les remplacer par des alternatives plus saines de grains entiers.
Créer une nouvelle habitude de manger des aliments sains, ils ne sont pas aussi délicieux, et vous ne serez pas capable de manger autant. Réduire progressivement la prise de nourriture.
2. Acheter de la nourriture que lorsque vous n'êtes pas faim, tenez à la liste d'achats prévu. Acheter des fruits et légumes en abondance. Si vous avez quelque chose à grignoter grignoter une carotte crue, céleri, pomme, noix, etc.
3. Gardez votre réfrigérateur à moitié vide, ne contenant que le bon type de nourriture. Prenez vos repas lentement, bien mâcher.
Réduire progressivement la consommation de doux et raffiné alimentaire: pâtisseries, muffins, du pain blanc, etc. Gardez à des changements soudains mentalités dans le régime alimentaire ne durera pas, il ya des facteurs émotionnels en jeu. Assurez transition progressive, de créer de nouvelles habitudes d'alimentation saine.
4. Changez-vous avec une nouvelle activité ou un hobby. Vous obtiendrez plus de vos aliments préférés comme vous le faisiez obtenir plus de cette relation orageuse passé. Apprendre à respecter et aimer votre corps.
Penser et faire ce qui est bénéfique pour votre corps.
Une expérience agréable de consommer certains aliments fait le produit de la dopamine du cerveau, un produit chimiq