Conseils pour un coureur, Comment perdre du poids rapide
Etre en surpoids ou obèses est dangereuse pour plusieurs raisons. Vous pouvez développer le diabète ou les maladies cardiaques, si vous êtes en surpoids, ainsi que tombent plus facilement malades. Si vous voulez perdre du poids afin de rechercher le meilleur ou pour devenir plus sain, lisez cet article pour obtenir des conseils sur la façon d'obtenir les résultats que vous voulez.
L'eau potable est une suggestion de perte de poids évident, mais saviez-vous elle peut aussi affecter votre appétit au repas? La prochaine fois que vous êtes assis à table pour dîner, essayez de boire un grand (16 oz ou plus) verre d'eau fraîche avant de vous asseoir pour manger. Vous pouvez constater que votre estomac a moins de place pour la nourriture et que vous mangerez moins.
Si vous voulez laisser une partie de votre nourriture derrière pour éviter de manger trop, vous vous donnez trop de nourriture.
Seulement vous servir ce que vous devriez manger, et mesurer au moment de servir pour vous assurer de vraiment prendre aussi peu que vous pensez que vous êtes. Sauver le reste pour demain!
Parfois, il est parfaitement autorisé à céder à une envie. Chaque maintenant et puis, récompenser votre travail acharné en se livrant à un de vos aliments préférés. Mais rappelez-vous toujours d'utiliser le contrôle des portions.
Au lieu de revenir à votre ancienne habitude de manger un bol entier de la crème glacée ou une énorme tranche de gâteau, il suffit de manger une petite quantité, en savourant chaque bouchée.
Une façon de perdre du poids est de simplement rester à l'écart de votre nourritures de déclenchement. La plupart d'entre nous ont des aliments que nous ne pouvons pas arrêter de manger une fois que nous commençons. Retirez ces éléments dangereux de votre maison et ne les manger maintenant et puis.
Mieux encore, les manger quand vous êtes autour d'autres personnes, de sorte que vous n'êtes pas tentés de faire des excès.
Essayez de manger un légume avec au moins chaque repas. Pour le petit déjeuner, vous pouvez avoir une salade d'herbes mélangées avec du hoummos, comme le taboulé, qui est riche en protéines et en fibres et le goût incroyable. Les légumes crus sont super pour le déjeuner. Vous pouvez même les tremper dans une trempette maison faible en gras.
Plaine vapeur chou-fleur ou le brocoli pour le dîner, et vous êtes bon pour la journée!
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