1. Approfondir votre sommeil
Ok - la première évident. Le plus cohérente reposant et en temps opportun de votre sommeil est, plus vous vous sentirez régénératrice pendant la journée. Si vous vous sentez généralement privés de sommeil, renoncer à la télévision de la nuit et de l'activité de l'ordinateur fin, visant à être au lit ½ - 1 heure plus tôt. Si vous avez des difficultés d'endormissement ou sommeil, essayez de 200 - 400 mg. de citrate de magnésium ou 150 - 300 mg.
de L-thiamine, un extrait de thé vert, en 1 heure avant le coucher
Cette reconstitue constamment la nutriments nécessaires pour le métabolisme et stabilise la glycémie, qui sont tous deux des ressources pour l'énergie cohérente tout au long de la journée. Si vous n'êtes pas faim le matin, il ya des raisons physiologiques pour cela, mais poussent passé il - votre corps est dans un plus grand besoin de nutriments
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Tout comme une voiture a besoin de carburant pour fonctionner efficacement, de sorte faire nos corps ont besoin de la bonne source de carburant? Les protéines, les glucides et les graisses se décomposent chacun à des taux différents de vous fournir de l'énergie pour une plus longue période. Donc, manger un peu à chaque repas et collation, mais gardez à l'esprit que les questions de qualité. Consultez la prochaine pratique de savoir de quoi manger.
Selon les généticiens, nos corps se partagent 99% de la même structure génétique comme notre ancêtres d'il ya 40.000 ans, qui en dépit d'avoir de courtes vies due aux risques environnementaux qui les manger, avaient aucune des maladies dégénératives, l'abaissement de l'énergie que nous avons. Nos métabolismes fonctionnent bien sur les sources de protéines maigres, les légumes, les fruits, les noix et les graines.
Les aliments transformés étaient tout simplement pas dans l'équation à l'époque, ils ne devraient pas être présent (au moins pas d'un point de vue de la santé de l'énergie améliorer). Pour équilibrer les choses un peu, vous pouvez ajouter dans les grains entiers (c.-à-avoine, l'orge, le quinoa et riz sauvage), les haricots et les légumineuses (c.-à-haricots, les haricots noirs, pois chiches), les glucides qui ont une faible charge glycémique.