la solution est pas si simple, dit ce commentaire publié dans le Journal de l'Association médicale canadienne ne signifie en aucune façon que le sommeil est suffisant pour perdre du poids. Mais il est en tout cas une partie importante d'un programme de perte de poids. L'article est basé sur de nombreuses études scientifiques impliquant la privation de sommeil et de décaler l'horloge biologique dans le développement de l'obésité. Le manque de sommeil stimule, via la régulation de certaines hormones, comme la leptine, l'appétit et notre consommation alimentaire.
"La solution est pas aussi simple que de manger moins, bouger plus, dormir plus», écrivent les docteurs. Jean-Philippe Chaput, l'Institut ontarien de la recherche et Angelo Tremblay de l'Université Laval (Québec). "Toutefois, une accumulation de corps de preuves suggère que les habitudes de sommeil ne devraient pas être négligés lors de la prescription d'un programme de réduction de poids." Le sommeil doit être inclus en totalité dans les facteurs d'équilibre de vie, les auteurs ajoutent.
La leptine en question: L'auteur lui-même a démontré dans une étude des familles au Québec, un sommeil de courte durée est associée à des niveaux de leptine réduit et une augmentation du poids du corps. Dans cette étude, les chercheurs ont trouvé une corrélation négative significative entre la durée du sommeil et des mesures de graisse corporelle. Cette association était plus significative après ajustement pour la leptine, suggérant le rôle clé de la leptine.
Dans une étude Octobre 2011 Publié dans la revue Cell Metabolism, des chercheurs de l'Université Monash révèlent comment la résistance se développe dans l'hormone leptine, un facteur clé dans le développement de l'obésité. Manger moins et plus d'exercice ne sera pas suffisante pour inverser la tendance à l'obésité.
Cause, les changements épigénétiques liés aux changements imposés sur notre horloge biologique, comme le montre cette étude Faseb Journal, suggérant que le gène Rev-erb alpha, le rôle clé de notre horloge biologique assure une consommation adéquate de nos calories et contribue à maintenir même la perte de poids.
Enfin, «tout est dans l'horloge», explique l'étude, qui confirme à son tour que ses calories de comptage pour perdre du poids est certainement une partie de l'équation pour maintenir ou perdre du poids et souligne l'importance d'un bon alignement entre les rythmes et les cycles de circadiens la lumière pour prévenir ou limiter le poids