20 conseils pour aider à perdre weight.
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Ne pas manger des sacs de trucs comme les cookies ou les puces lorsque vous regardez la télévision. Vous devenez tellement absorbés que vous continuez à mettre de plus en plus dans la bouche, et au moment où le spectacle est terminé vous avez mangé le sac entier.
- le petit déjeuner voie à de nombreuses personnes suggèrent sauter, pour aider perdre du poids, mais la vérité est que si vous sautez le petit déjeuner que vous venez de manger plus de nourriture pour le déjeuner pour remplir pleinement.
- Passez du lait entier au lait écrémé.
Le lait écrémé vous donne tous les nutriments du lait entier, mais réduit à faible teneur en gras (1%).
- Limitez-vous à seulement 4 jaunes d'œufs par semaine.
- Coupez tout le gras de vos viandes avant de le cuire. (Cette étape peut à lui seul éliminer autant que 20% de la graisse que vous l'apport d'une semaine.)
- Éliminer les aliments cuits. (Si vous avez plus qu'une fois par semaine tout au plus.)
- Alfredo est la sauce à base de crème chargé de graisse, utiliser un
- arrêter d'acheter un pour moins de matières grasses et de calories.
À base de tomates sur un coup de tête. Ne jamais faire l'épicerie sans une liste. (Lorsque vous ne vous êtes beaucoup plus susceptibles d'attraper les mauvais aliments pour vous.)
- Boutique Jamais lorsque votre faim. Pour la même raison que ci-dessus.
- Vers les fruits et légumes allées de quand vous allez dans le magasin. (Si vous chargez avec eux, vous serez moins susceptibles d'acheter vos aliments binge normales.)
- Variez vos aliments. Signification ajouter un nouveau repas chaque semaine.
(Lorsque vous mangez la même chose chaque semaine, vous vous ennuyez et un peu plus de manger.)
- Restez à l'écart des aliments transformés. (ils sont très pratiques, mais le coût que vous en étant chargé de graisse, de sucre et /ou de produits chimiques.
- vapeur vos légumes au lieu de simplement les faire bouillir. (Ils goûtent beaucoup mieux de cette façon et votre conserver davantage de la nutrition en eux.)
- Utilisez salade de vinaigrette sans les gras ou faible. (autant que 70% de la graisse et de calories dans une salade peut venir seulement de la vinaigrette.
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- Commerce vos boissons gazeuses pour l'eau, qui comprend les boissons de régime. (De plus, votre corps brûle 50 calories pour chaque litre d'eau que vous buvez.)
- Ne jamais manger pendant que vous
