Moyens pour réduire le cholestérol Avec Food

Si vous ne savez pas déjà, le cholestérol se trouve dans tous les produits d'origine animale, et tout préparés avec des produits d'origine animale. Viande, fromage, œufs, des biscuits avec des œufs, des pâtes qui est étouffé dans le fromage, ailes-il est là. Votre médecin peut avoir mentionné que votre foie produit également le cholestérol. Cela nous donnerait une idée de ce que le corps doit avoir besoin d'un certain taux de cholestérol. Votre médecin vous a dit sans doute taux de cholestérol élevé est habituellement causée par ce qu'une personne mange.

Après avoir discuté de vos plans avec votre médecin, pensez à ajouter les noix et /ou d'amandes à votre menu quotidien. Noix et amandes crues sont faciles à ajouter à tous les repas, et les noix peuvent également être utilisés comme des collations. Les noix sont faciles à ajouter à vos céréales ainsi.

Si vous n'êtes pas déjà manger le gruau, l'ajouter à votre journée. Si vous ne vous souciez pas de la farine d'avoine, ajouter un autre son d'avoine céréales à la table du petit déjeuner plusieurs matinées par semaine.

Ces céréales sont riches en fibres solubles, ce qui peut réduire votre taux de cholestérol. Ajout de fruits à vos céréales peut ajouter phénols végétaux, et des stérols, qui sont connus pour aider à réduire les niveaux de cholestérol .. Beaucoup de produits céréaliers peuvent être ajoutées à muffin et recettes de biscuits, ce qui vous donne un moyen facile de profiter de ce qui est bon pour vous. Ceci est également un bon moment pour ajouter quelques amandes ou de noix.

Manger des salades avec de l'huile d'olive extra vierge.

Manger des salades avec de l'huile d'olive extra vierge deux ou trois fois par semaine. Vous obtenez les avantages de l'huile d'olive, qui est pensé pour réduire le cholestérol, avec quelques portions de légumes.

Alors que tous les fruits et légumes sont bons pour vous, les avocats peuvent vous aider à obtenir une partie de la graisse saine tu as besoin. Ajouter quelques tranches d'avocat à une salade, ou manger un peu brut.

Les médecins peuvent vous dire de manger du poisson gras pour obtenir des acides gras oméga-3 dans votre alimentation.

Beaucoup d'entre nous qui ne mangent pas l'utilisation de poisson oméga-3 suppléments. Quoi que vous décidiez, tenir informés des modifications que vous apportez à votre médecin. Soyez sûr d'avoir votre taux de cholestérol vérifié souvent pour garder une trace de vos progrès.