Donc, vous voulez buildbig muscles? Simple non? Juste joindre à un gymnase et frapper ces poids régulièrement et alto, dans acoupleof mois, vous gagnerez autant musculaire massthat vous êtes prêt à relever tous les concours de culturisme. Est-ce vraiment aussi simple que de construire de gros muscles? Eh bien, togain masse musculaire, il est beaucoup plus que juste frapper la gym régulièrement. Voici quelques-uns de la masse musculaire gagne conseils: -a) manger et manger - tobuild muscles, vous devez manger.
Votre consommation de calories doit être plus que votre dépense calorique. Si vous développez toutes les calories que vous avez mangé, alors où sont les calories pour construire des muscles 2) Protéines - Assurez-vous que vous mangez suffisamment de protéines. Vous devriez manger au moins un gramme de protéines par livre de poids de votre corps tous les jours si vous voulez togain masse musculaire rapide. Si vous ne recevez pas suffisamment de protéines, vos muscles ne poussent pas) Supplément de big.
3 - Si vous ne pouvez pas avoir suffisamment de protéines à partir de vos repas normaux, compléter avec des boissons protéinées. Si vous voulez plus de force de sorte que vous pouvez soulever des poids lourds de plus gros muscles à croître, prendre de la créatine supplement.4) Musculation - Vous devez soulever avec des poids lourds et d'ajouter plus de poids constante à construire progressivement vos muscles. Mais il est très important de ne pas sacrifier les techniques de levage correctes et forme pour le bien de heavier.
5) soulevant soulever des poids gratuites - utiliser des poids libres comme haltères et haltères pour recruter plus de fibres musculaires de sorte que plus de fibres musculaires peuvent être travaillés on.6) exercices composés -Workwith exercices composés comme les presses banc, des squats, des rangées d'haltères, tractions et des ascenseurs morts pour construire grande masse musculaire. Si vous vous concentrez sur le travail de vos muscles chétifs comme vos biceps, alors vous aurez seulement chétif growth.
7 musculaire) obtenir suffisamment de repos - Avoir jours de repos entre vos jours d'entraînement et de ne pas travailler le même groupe musculaire plus de deux fois par semaine. Vos muscles ont besoin de se remettre de vos séances d'entraînement afin de se développer big.8) Dormez suffisamment - dormir au moins 8 heures par jour. Plus encore mieux. Vos muscles se développent quand vous sleep.If vous pratiquez les 8 étapes ci-des