Qui ne veut pas vivre une longue vie pleine? Les gens qui vivaient grâce à un âge avancé et encore vaillants me fait toujours une pause et me demande ce que pourrait être leur longévité et de santé secrets.
Best-seller de l'auteur David Niven, PhD, révèle les secrets simples de personnes en bonne santé dans son livre très absorbant "Les 100 Simple Secrets de personnes en bonne santé." Voilà certaines de ses conclusions étayées par des tonnes de recherche médicale tandis junking mythes et la désinformation:
* Easy does it avec des vitamines.
L'auteur cite le Dr Beverly McCabe-Sellers, professeur de diététique et de nutrition à l'Université de l'Arkansas médicale Sciences école: "Prendre trop d'une vitamine ou un minéral essentiel peut être aussi dangereux que d'aller sans l'élément nutritif du tout." Vendeurs avertit les consommateurs à tenir compte de l'avertissement contre "megadosing" sur les suppléments vitaminiques.
* Arrêtez la guerre sur les bactéries.
Il est vrai que la propreté est à côté de piété, il est également possible que trop de propreté peut être mauvais pour nous, selon le généticien Stuart Levy de l'Université de gazons. "Tout ce qui épuration et épongeant avec de nouveaux savons et détergents antibactériens peuvent être affaiblissent notre système immunitaire», prévient Levy. "Il est en train de tuer les germes utiles et de stimuler la croissance des souches mutantes de super-bactéries."
* Exercice, vous n'êtes jamais trop vieux pour améliorer votre santé.
Une recherche de l'Université Case Western constaté que l'augmentation de la fréquence de l'exercice parmi ceux âgés de plus de 72 années d'améliorer leur santé globale et a été associé à une amélioration des perspectives dans la vie et une durée de vie de 20 pour cent plus longtemps.
* Une tomate par jour est encore mieux que une pomme par jour pour garder le médecin à la baie.
Cinq portions de tomates par semaine dans toute forme - premières, en conserve, cuits, dans les soupes comme la sauce ou du ketchup ou de nous jus - fournir suffisamment de lycopène à réduire le risque de cancer et de maladies cardiaques dans la moitié, et d'améliorer la santé des poumons, les yeux et la peau, selon les scientifiques de l'Université Ohio State.
* Breathe Right.
Respirer lentement et profondément de l'abdomen déclenche un flux sanguin vers le cerveau et à une réduction de 65 pour cent en-stress, selon les chercheurs de l'Université de H