Choisir les meilleurs suppléments d'oméga-3 d'acides gras peut être un défi lorsque vous êtes confronté à tant de noms de marques et types. Voici les meilleures façons de trouver et d'acheter les meilleurs suppléments d'huile de poisson pour vous aider à atteindre santé optimale.
Vérifiez la posologie. Un bon supplément d'acide gras oméga-3 devrait avoir 1.000 mg de docosahexaénoïque (DHA) et eiosapentaenoic (EPA).
La combinaison des deux a été dit pour produire la plus haute qualité d'acides gras oméga 3, des acides gras comme ils travaillent ensemble à des niveaux de cholestérol systématiquement inférieurs et réduire le risque de maladie cardiaque.
Investir en oméga 3 suppléments avec un bon niveau de DHA il est particulièrement crucial pour attendre et les mères allaitantes. Omega 3 ont été prouvé pour augmenter les performances visuelles d'un bébé et le développement cognitif.
DHA dans la plupart des poissons et les huiles de graines de lin est également responsable de la dépression de soulager et d'autres troubles de l'humeur.
Les aliments riches en oméga 3 sont votre saumon, le flétan et le thon. Cependant, ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas obtenir ces portions en 2 à 3 fois par semaine. Utilisez oméga 3 de qualité des suppléments d'huile de gras pour reprendre là où vous êtes déficient.
Cependant, il est fortement encouragé que vous réduire votre consommation d'huile de morue, car il peut avoir des niveaux de vitamine A qui peut fragiliser les os extrêmes élevés.
Test de pureté. Beaucoup de gens craignent sujet du mercure et d'autres niveaux dangereux comme le plomb et PCB dans les poissons et huile de lin. Des essais ont montré que la plupart des suppléments approuvé par la FDA oméga 3 d'acide gras doivent contenir des niveaux de sécurité de ces ingrédients.
Cependant, vous pouvez vous-même évaluer les niveaux de tests de goût; si le supplément a un goût trop de poisson, plus que probablement a des niveaux de mercure qui peuvent nuire à un foetus ou un individu.
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