Régime amaigrissant ne signifie pas réduire considérablement les portions de nourriture. Une alimentation déséquilibrée ne peut nuire à votre santé1. Ne pas avoir faim. Suivre un régime ne signifie pas laisser votre faim de l'estomac dans un temps long. Si vous mangez lorsque l'état très faim, alors la quantité de nourriture que vous mangez sera de plus en plus. Calories en plus le corps. Plutôt que de laisser la faim, mieux fournir des collations saines qui ont de faibles calories tels que des fruits ou du yogourt à l'estomac est pas trop hungry.2.
Mélangez et faites correspondre repas. Il convient de noter dans l'alimentation est un match solide le menu que vous mangez. Notez la combinaison correcte de l'existant, si elle est conforme aux besoins en calories de moins par jour. De peur que la nourriture que vous mangez simplement ajouter de graisse, mais il a une nutrition et les calories qui ne sont pas appropriées. Pour plus de détails, vous devriez consulter un nutritionist.3. Choisissez le type de boisson. Boissons sont les mieux adaptés pour ceux qui suivent un régime est de l'eau.
Boire des sodas, thé, jus de fruits en bouteille ou conditionnés contiennent effectivement beaucoup de sucre et de calories. Si vous voulez boire du jus, vous devriez faire votre propre jus de fruit.4 frais. Mâcher les aliments correctement. Les experts conseillent de vous à mâcher la nourriture au moins 30 fois la CUD. Il est prévu que l'estomac est plus difficile à digérer apport makana. En outre, de mâcher plus suffisamment de temps pour l'estomac pour signaler «satiété». Si vous mangez trop vite, puis l'estomac enverra un signal après que vous mangez déjà un lot.5.
En utilisant une petite assiette. Remplacer la plaque avec une taille plus petite pourrait aussi être une bonne idée de l'alimentation. Manger avec une assiette plus petite va nous donner des suggestions pour manger des petits portions.6. Manger à la table du dîner. Vous avez aussi besoin de se concentrer lorsque vous mangez. Faire quelque chose d'autre, comme regarder la télévision en mangeant, ne fera que rendre difficile de contrôler la quantité de nourriture consommée. Mieux vaut manger à la table, de sorte que l'accent est pas split.7. Arrêtez de manger quand il est plein.
Lorsque vous vous sentez plein, vous devriez arrêter de manger la nourriture. Ne soyez pas l'habitude de manger des aliments entiers qui sont disponibles. Il vous fera habitués à manger avec une partie du lot. Mangez selon