Si vous portez trop vite, vous risquez de rencontrer effet plus que nécessaire le nettoyage, car votre corps serait emporter toxines à un rythme malsain. Chaque phase est destinée à obtenir régulièrement vous prêt pour la prochaine, ce qui rend l'expérience plus agréable.
Étape 1
Il est important, avant de commencer le nettoyage, éliminer la caféine, la nicotine, l'alcool, l'alimentation haute dans de l'acide formant des aliments et de la soude.
Cela aidera à assurer qu'il n'y a aucun effort avec les habitudes qui pourraient obtenir de la manière, donc de réduire l'efficacité du nettoyage. Pourtant, il est à vous de décider si vous êtes prêt à commencer le nettoyage.
Étape 2
éviter l'acide formant des aliments.
Étape 3
< p> Ne vérifiez avec votre médecin si vous êtes à l'heure actuelle, de prendre des médicaments ou qui ont des problèmes de condition physique graves.
Étape 4
Ne pas prendre part à des activités ardues et exténuantes tels que, en cours d'exécution ou le poids portant exercice. Faites de l'exercice doux, comme la marche et la natation.
Étape 5
boire tout le jus de légumes frais que vous souhaitez. Carotte, le céleri et le chou frisé jus sont particulièrement utiles et fournissent d'énormes ressources d'électrolytes. Néanmoins, ceux qui ont des sensibilités à sucre devraient rester loin de la carotte, la betterave et de jus de fruits (s) de voir qu'ils ont une forte teneur naturelle en sucre.
Étape 6
Soyez sûr d'obtenir adéquate la nutrition en mangeant une variété d'aliments comme les légumes (non féculents comme les pommes de terre) et les pommes que la pomme, kiwi, mangue, papaye, pêche, ananas, pruneaux, framboises, fraises et la pastèque.
Étape 7
< p> Pour gagner du temps grâce à la semaine, obtenir vos repas prêts à l'avance en découpant les fruits et légumes et le trempage des haricots, des céréales ou des noix et assurer que vous avez tous les ingrédients nécessaires à portée de main.
Étape 8
Essayez d'obtenir des produits biologiques chaque fois que possible, comme il le plus souvent contient plus de nutriments. La plupart des magasins d'aliments de santé auront ce que vous cherchez.
Étape 9
Si il arrive que vous mangez amandes trempées, le maïs en épi, petit lait de chèvre ou crus lactosérum de chèvre, les haricots de Lima , Millet, pommes de terre, de quinoa et de légumes d'