Le zinc est un des minéraux que le corps ne peut pas fonctionner sans. Garder une bonne nutrition de zinc est de l'essence si les gens sont à mener une vie saine et productive. Le zinc est un oligo-élément et cela signifie qu'il est nécessaire en petites quantités dans le corps. Le zinc est associée à l'immunité et les gens sont invités à veiller à ce qu'ils consomment dans leurs repas quotidiens pour stimuler leur système immunitaire. Nutrition Zinc assure que le corps est capable de guérir les blessures rapide.
Les personnes ayant une carence en zinc vont souffrir de blessures qui prennent longtemps à guérir. La croissance des cellules se trouve aussi profondément dans la disponibilité du zinc dans le système et est donc la division cellulaire. Cela rend zinc un minéral très important pour les fonctions de l'organisme. Un autre importance du zinc dans le corps est qu'il permet aux gens odorat et le goût. Les gens qui ont perdu leur sens du goût et de l'odorat sont priés de se lancer dans des régimes qui sont riches en zinc.
Nutrition de zinc doit être administré avec modération et il est recommandé une indemnité comme suit; les hommes âgés de plus de 11 sont censés prendre jusqu'à 15 mg de zinc par jour. Femelles entre les âges de 11 et 50 sont censés consommer jusqu'à 12 mg de zinc par jour. 15mg est recommandé pour les femmes de plus de 50 ans tandis que 19 mg sera meilleure pour les femmes qui sont soit enceintes ou qui allaitent. Les gens qui cherchent à pratiquer la nutrition de zinc doivent connaître les sources de zinc recommandés.
Ces sources comprennent les aliments qui sont riches en protéines, comme les huîtres, agneau, porc, boeuf, poulet, poisson, beurre d'arachide, les légumineuses et les produits laitiers. Il est important de savoir que les aliments tels que les fruits et légumes ne peuvent pas contenir le zinc nécessaire. Les personnes ayant une carence en zinc vont présenter un certain nombre de symptômes tels que la perte de cheveux, l'appétit faible, retard de croissance, et la perte du goût ainsi que le sens de l'odorat.
Ces personnes seront également à perdre du poids et depuis leur immunité est faible, ils seront sujettes à des attaques de différentes maladies. Les femmes qui manquent de zinc présentent maturité sexuelle lente et dans de nombreux cas, le nanisme est un facteur résultant. Les adolescents vivent une puberté retardée et leur peau sera rude. Dans de nombreux cas, les personnes ayant une carence en zinc sont sujett