Dr. Oz était sur l'émission d'Oprah discuter des avantages d'aliments riches en fibres pour ceux qui travaillent sur la perte de poids naturelle. L'objectif du programme était quand le médecin a examiné une expérience où un groupe de personnes consommé 11 livres d'aliments riches en fibres sous la forme de fruits et légumes crus pendant douze jours. Les résultats surpris tout le monde, y compris le médecin, que les niveaux de cholestérol ont baissé de 25%, la pression artérielle a chuté de 10%, et chaque participant a connu une perte de poids naturelle d'environ 10 livres.
Comme on le voit sur Oprah, le Dr Oz a dit les effets positifs d'obtenir suffisamment d'aliments riches en fibres se produisent "presque immédiatement." La fibre se déplace déchets à travers le système digestif plus rapide. Il a ajouté, "Bile, quand il est absorbé par l'intestin, se transforme en cholestérol. Alors, quand vous prenez beaucoup de fibres dans votre alimentation, vous sucer la bile hors de vous, et votre taux de cholestérol diminue automatiquement. Il obtient également débarrasser de sucre , qui aide les diabétiques.
Et il est un excellent outil si vous voulez perdre du poids, car il vous fait vous sentir pleinement ". Ceci est une bonne illustration de pourquoi la perte de poids naturel est généralement plus efficace avec une abondance d'aliments riches en fibres dans votre alimentation.
Ce sont d'excellents aliments riches en fibres à consommer sur une base régulière pour la perte de poids naturel.
Les pommes sont d'excellentes sources de fibres avec chacun délivrant environ 5 grammes de fibres.
Les haricots sont aliments riches en fibres avec autant que 7 g de fibres par 1/4 tasse de haricots noirs secs. 1/4 tasse de haricots pinto offre jusqu'à 12g de fibres par portion et haricots Garbanzo comprennent environ 9g de fibres par portion de 1/4 tasse. Les haricots sont une nécessité pour la perte de poids naturelle.
Les grains entiers, comme le pain de blé entier et muffins, flocons d'avoine ou de céréales fournir un moyen facile d'obtenir jusqu'à 7 g de fibres par portion.
Naturel boissons de fibres, il est encore plus facile à atteindre une perte de poids naturelle avec au moins 3 grammes de fibres solubles par portion.
naturelles barres alimentaires riches en fibres peut vous donner la fibre, mais attention à sélectionner les bars qui sont faciles à digérer. Beaucoup de bars de pouvoir ont excès de pro