Il existe différents types de végétariens, comme lacto-ovo-végétariens, frugivores, pescatarian, etc. Chacun d'eux a un ensemble unique de produits alimentaires qu'ils consomment. Un certain nombre de personnes ont été bénéficié en suivant un régime végétarien. Il permet non seulement de réduire le poids, mais contribue également à mener une vie saine et longue.
Un des avantages de suivre un régime alimentaire végétalien pour perdre du poids est qu'il contribue à réduire le risque de problèmes de santé, comme, le cancer, les maladies cardiaques, le diabète, l'hypertension artérielle, etc.
Même si un régime végétarien plan est l'un des moyens les plus efficaces de réduire le poids, on doit planifier le régime de telle sorte que tous les besoins nutritionnels de l'organisme sont respectées, sinon la faiblesse résultera.
Un plan de régime végétalien sain exclut les aliments riches en graisses saturées, de protéines animales et de cholestérol, tout en incluant des aliments riches en potassium, calcium, magnésium, des glucides et des fibres. Habituellement, nous obtenons protéines de la viande, mais dans un régime végétalien, les légumineuses et les légumineuses peuvent être riches sources de protéines. Un régime alimentaire équilibré végétalien bien planifié avec des exercices de routine ne aider à réduire le poids.
Pour cela, il faut être conscient des sources nutritionnelles et devrait consommer montant fixe de calories par jour. Les personnes qui consomment beaucoup de viande trouvent qu'il est difficile d'adapter à un régime végétalien initialement. Il ya une idée fausse que le régime alimentaire végétalien comprend la nourriture seulement insipide et ennuyeux. Cela ne vaut pas et il ya un certain nombre de délicieuses recettes végétariennes. Voici quelques plans de régime végétalien échantillons pour votre référence.
Plans régime végétalien pour perdre du poids
Si vous voulez suivre un plan de régime végétalien saine de perdre du poids, assurez-vous que vous incluez tous les nutriments , comme, fer, protéines, glucides, etc. dans votre régime alimentaire d'une manière équilibrée. Viandes et poissons sont riches en protéines et en oméga-3 les acides gras essentiels et de trouver des substituts pour ces nutriments peut être assez difficile.
Ainsi, vous devriez connaître tous les substituts végétariens pour les éléments nutritifs obtenus à partir de viande et d'autres produits non alimentaires végétariens. Il ya quelques plan