Les choses que vous devez savoir carbohydrates

Pour comprendre le type d'énergie que nous recevons de glucides ou de glucides que de nombreux gourous de fitness appelons, nous commençons à penser des meilleurs types de glucides qui est essentiel à notre routine quotidienne nous commençons à la chose à propos de Long, continue, le type d'énergie stable. Ils peuvent être vus comme de simples glucides, les glucides complexes qui sont de deux types raffinés et non raffinés

• Les glucides simples sont des formes de sucre tels que:. Fructose, le saccharose et le lactose.

Les glucides simples peuvent être trouvés dans le sucre de table, fruits, bonbons, confitures, boissons énergétiques, boissons gazeuses et de lait. Vous verrez souvent ces figurer sur l'étiquette nutritionnelle que les hydrates de carbone sur le dos des produits alimentaires. Ils sont connus pour vous donner cette courte rafale d'énergie.

• Les glucides complexes peuvent être trouvés dans les féculents, dont il existe deux types, raffinés et non raffinés. Ces glucides particuliers se trouvent dans le blé, le pain, l'avoine, le maïs, l'orge, les lentilles, le riz brun et les légumes.

Pourquoi sont-ils utiles? Les glucides complexes sont nécessaires pour une énergie durable et pour maintenir les niveaux de glucose sanguin stable.

• glucides raffinés sont des aliments qui a sa peau extérieure enlevé et sont dépouillés de leurs nutriments. Ils fournissent de l'énergie, mais cela est libéré rapidement dans le système. Les exemples pourraient être riz blanc, pain blanc, pâtes blanches, les pommes de terre avec la peau enlevée.

• glucides non raffinées sont complet avec l'enveloppe extérieure et la peau.

Ils sont une bonne source de vitamines, de minéraux et de fibres et libèrent l'énergie lentement. Les exemples pourraient être: riz brun, pain complet, pâtes complètes, les pommes de terre avec des peaux, les haricots, les lentilles, les légumineuses et les légumes

• Mélange de simples et complexes - des biscuits, des gâteaux, des pâtisseries, des céréales pour petit déjeuner sucré

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