Pour nous vraiment voir à travers notre 'grand jour' nous avons besoin d'un booster 'long terme'.
Nous avons tous nos «grands jours». Jours de haute excitation quand nous savons que nous allons être occupé et on ne va pas avoir le temps, même pour respirer. Lorsque nous communiquons ce à notre cerveau, il libère plus d'adrénaline en prévision de l'énergie supplémentaire qui pourrait être nécessaire. Mais nous devons nous rappeler que l'adrénaline est un booster d'énergie à très court terme - plus comme un instant sursaut d'énergie.
Pour nous vraiment voir à travers notre 'grand jour' nous avons besoin d'une dose de rappel 'long terme'. Le meilleur, moins cher et plus saine source de longue rappel de marche est haute nourriture de glucides et de la taille des portions d'aliments. Cependant, glucides sur son propre ne le fera pas car il doit être pris en association avec d'autres aliments de sorte qu'il peut métaboliser efficacement et libérer de l'énergie. Ici, ils sont notre bonne salade vinaigrette pour votre grand jour et peuvent-il vous aider brillent.
Manger sain sur le bout de course # 1: puissance avec les protéines et les glucides complexes Commencez votre grand jour avec un petit déjeuner sain de manger constitué de protéines - pensez oeuf, de dinde ou de recettes de poulet. Pour glucide complexe penser beurre d'arachide sandwich sur pain de blé entier. Compléter avec du jus de fruit. Manger sain sur le bout de course # 2: Ajouter des mini boosters Deux heures après le petit déjeuner, avoir une haute teneur en fibres, riche en glucides collation.
Quelque chose comme une demi-tasse de céréales riches en fibres garni de noix et demi cuillère à café de miel. Plans de saines habitudes alimentaires quotidiennes sur la pointe de l'exécution n ° 3: Ajouter des arrêts de la circulation Ajouter de petites pauses de 10 minutes. Faites-nous confiance, vous pouvez le faire - le monde ne va pas mettre fin au cours de votre petite pause ultra de 10 minutes. Une pause dans votre activité ne signifie pas assis à une réunion. Une pause ne fait absolument rien.
Absolument rien faire pendant 10 minutes ne sera pas seulement vous aider à surmonter la fatigue, il obtient réellement plus fait dans le cours de la journée. Considérez-vous comme le bûcheron qui cesse d'aiguiser son (ou ses) hache. Feuilles alimentation saine sur la course n ° 4: Ajouter un mini jogging sons étranges, mais cela fonctionne très bien. Si votre grand jour implique la plupart du