Avez-vous essayé de perdre du poids, mais votre routine cardio et la nutrition ne sont tout simplement ne montrez pas plus de résultats? Changer vos cardio-training et de poids des routines peut aider avec une perte de poids ou de muscle objectifs de gain d'une personne.
Il ya trois stratégies de lutte contre la graisse du corps qui la plupart des gens qui veulent perdre du poids ou de gagner du muscle connaissent. Ils sont: réduire la quantité de nourriture que vous mangez, ce qui augmente la quantité d'exercice que vous effectuez, et stimuler votre taux métabolique.
En additionnant ces trois stratégies et les conseils dix peuvent aider une personne à brûler plus de calories par jour. Une personne ne sera pas avoir à changer radicalement leurs exercices et des routines, il suffit d'ajouter dans les dix conseils pour le mix.
1). Ajouter intervalles à votre travail cardio. En faisant la formation d'intervalle, une personne va brûler plus de calories que d'une formation régulière. Ceci est parce qu'une personne va faire plus travailler dans environ la même quantité de temps.
Les exemples sont: ajouter sprints au jogging, ajouter du jogging à la marche, et d'augmenter le rythme ou niveau de difficulté lors de l'utilisation des équipements de cardio. En ajoutant des intervalles, une personne ne sera pas seulement brûler plus de calories, mais aussi rev leur combustion des calories pendant les heures après avoir travaillé.
2). Augmenter le poids de 5% à 10%. Beaucoup de gens semblent se coincer en utilisant la même quantité de poids et de représentants à plusieurs reprises dans leurs séances d'entraînement.
Quand une personne utilise la même quantité de poids dans leurs séances d'entraînement, encore et encore, leurs corps deviennent habitués à ce poids. Cela rendra le corps de la personne à brûler moins de calories que ce serait en fournissant leur corps avec une stimulation inattendu. En augmentant les poids de 5% à 10%, le corps d'une personne sera stimulée et brûler plus de calories.
3). Mélangez cardio. Quand une personne fait la même séance d'entraînement cardio encore et encore, leurs corps vont se habituer à la routine et ne pas brûler autant de calories comme avant.
En changeant la routine cardio, une personne va stimuler leur corps et brûler plus de calories
.
4). Évitez les jours de repos consécutifs. Un corps a besoin seulement un jour de repos de 3 à 4 jours de travail dans une rangée. Ayant jours d