La vitamine D maintient des niveaux appropriés de calcium et de phosphore dans le sang et avec du calcium renforce les os. Le 9 Novembre 2005, numéro de JAMA contient un article sur des niveaux suffisants de vitamine D pour la santé des os.
De combien de vitamine D, vous avez à faire?
exposition au soleil L'exposition au soleil pendant 10 à 15 minutes au moins deux fois par semaine fournit habituellement des quantités suffisantes de vitamine D.
Certaines conditions telles que la couverture nuageuse, le nord climats, la pollution, et les mois d'hiver peuvent ne pas offrir une exposition suffisante à la lumière. Excès de soleil provoque le cancer de la peau, donc vous devriez limiter l'exposition au soleil, ne pas utiliser des lits de bronzage, et porter des vêtements de protection et un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 15 quand à l'extérieur pour plus de 10 à 15 minutes deux fois par semaine. Les nourrissons devraient être gardés hors de la lumière directe du soleil tous ensemble.
CARENCE EN VITAMINE D Lorsque les niveaux de vitamine D sont faibles, les os deviennent fragiles et cassants. Chez les enfants, la carence en vitamine D provoque une maladie appelée le rachitisme, qui se traduit par la faiblesse des os mal développés, retard de croissance, déficits immunitaires, et, dans les cas graves, des convulsions. Chez les adultes, la carence en vitamine D provoque une maladie appelée l'ostéomalacie, qui se traduit par la faiblesse des os, les fractures, les douleurs osseuses et la faiblesse.
Les faibles niveaux de vitamine D peut être un facteur dans l'ostéoporose (os minces). QUI EST à risque de développer CARENCE EN VITAMINE D? * Les nourrissons qui sont exclusivement nourris au sein ou de recevoir moins d'environ 2 tasses par jour de D fortifiée formule ou le lait de vitamine * Les gens qui ont la peau plus foncée pigmentée.
* Les personnes atteintes de l'exposition au soleil très limitée * Les personnes atteintes de maladies de malabsorption des graisses, telles que la pancréatite, la fibrose kystique, la maladie coeliaque, et la résection chirurgicale de l'intestin * Les gens qui ont maladie hépatique ou rénale ou des déficiences enzymatiques * personnes dans l'hémisphère nord pendant l'hiver.
De combien de vitamine D, vous avez à faire? Pour les nourrissons aux adultes âgés de 50 ans, l'apport quotidien adéquat est de 200 unités internationales (UI) de vitamine D.
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