Comment perdre du poids en 10 jours?

Ce qui suit est le programme d'entraînement à suivre pour les dix prochains jours pour perdre votre poids graduellement. Ceci est une technique prouvée et votre dévouement va sûrement vous aide à atteindre votre objectif

Marcher:.

Faites 60 minutes de marche 3 fois en trois prochains jours. Lorsque vous résumer votre processus de la marche normale avec ces 180 minutes, vous remarquerez que vous avez brûlé plus de calories

Cardio:.

Marchez and Burn:

Ne courts intervalles de remplacement des exercices de marche qui étirent et tonifier vos muscles du bas du corps avec des périodes plus longues de promenade rapide. Cela comprend:

· Marchez lentement, en travaillant jusqu'à l'espace vive

· Étirements hanches et les ischio-jambiers, lever les genoux en face de vous à environ la hauteur de la hanche pour les jambes alternatifs

· Étirements fessiers et ischio-jambiers

Retour pédale:.

Marcher à reculons et regardant par-dessus l'épaule de temps en temps.

Ce sera extrêmement aide dans les entreprises quads, ischio-jambiers et les mollets. Et contribue fortement à améliorer la coordination et l'équilibre co

Traverser Exercices:.

Croix pied gauche devant le pied droit, puis arrêter pied droit à droite. Puis traverser le pied gauche derrière pied droit et sur la droite à nouveau. Continuer pendant 30 secondes. Répétez croisement avec le pied droit. Déplacez pieds aussi légèrement et rapidement que possible

Push up plus:..

Cela aide dans les épaules, la poitrine et les triceps de fermes, avant et arrière et les abdominaux côté

Climb la corde:

Lie face vers le haut avec les jambes pliées, les talons sur le sol, et les mains étendues au-dessus du torse. Atteindre la main sur la main vers le ciel, comme si vous grimpez une corde, la tête, le cou, les épaules de levage, et reculer sol, puis abaissez lentement. Faire autant de fois que possible.