Le calcium est le minéral le plus abondant et pas seulement dans le corps humain mais aussi la croûte de la terre. Près d'un kilogramme de votre poids corporel total est composé de ce minéral. Et dans la croûte de la terre, vous pouvez le trouver partout: dans le sol de votre jardin à plantes comestibles
Nature a fourni le monde avec beaucoup de calcium, car il est l'un des nutriments les plus essentiels nécessaires par les humains.. Animaux ainsi que des espèces de plantes ont aussi besoin de ce nutriment important.
Dans votre corps, presque 99 pour cent de celui-ci peut être trouvé dans les dents et les os. Les autres traces sont distribués à d'autres parties dans la circulation sanguine.
Vous êtes probablement au courant déjà que le calcium joue un rôle crucial dans votre croissance et le développement. Tous les jours, vous allez entendre dans les médias à propos de l'importance de ce minéral. Vous êtes réellement encouragés à augmenter votre consommation afin d'éviter les symptômes de l'ostéoporose.
Comme vous le savez peut-être, l'ostéoporose est un trouble fréquent qui affecte les adultes. Il est caractérisé par des os très poreux et fragiles. Si vous souffrez d'ostéoporose, vous pouvez afficher certains symptômes désagréables comme les os et les douleurs articulaires, déformations osseuses, la susceptibilité aux fractures, et le risque accru de chutes fréquentes. Ces symptômes manifeste parce que votre structure osseuse ne pouvait plus soutenir votre corps. Si votre apport en calcium est déficient, alors vous pouvez rencontrer ces problèmes que vous vieillissez.
meilleures sources: aliments que vous mangez tous les jours
plantes à feuilles vertes contiennent des quantités élevées de calcium. Cependant, ce minéral peut également être trouvée dans les animaux, les poissons, et surtout dans les produits laitiers. Si vous classer les aliments que vous mangez, les légumes à feuilles sont les meilleurs fournisseurs suivis par les produits laitiers. Animaux et de poissons sources appartiennent à l'échelon le plus bas du classement de la nourriture, mais ils peuvent encore fournir à votre corps avec une alimentation adéquate de calcium.
Lors de la sélection des aliments que vous mangez, il est préférable de se concentrer sur le brocoli, les feuilles de moutarde, les épinards, les navets, le chou vert et. Ce sont quelques-unes des verts qui contiennent des quantités riches en calcium. Parmi les prod