Pour vous garder motivé, vous devriez toujours écrire votre programme de perte de poids. Tenir un journal de tous les aliments que vous mangez chaque mois. Gardez un décompte en cours d'exécution sur votre apport alimentaire quotidien pour maintenir le succès dans votre allocation calorique. Enregistrez votre poids chaque semaine dans ce journal aussi. Utilisation de graphiques dans votre perte de poids journal peut vous aider à identifier et les modèles de piste afin que vous puissiez apporter des changements positifs.
Il est un fait, vous allez manger à un certain point aujourd'hui! Vous ne devriez pas attendre jusqu'à ce que vous êtes affamé de choisir ce que vous allez manger. Soyez prêt pour la journée! Mettez un peu de collation ou un repas nutritif à emporter avec vous partout où vous allez. En ne mangeant pas à continuellement, vous allez économiser beaucoup d'argent. La planification de vos repas et de coller avec eux vous aidera à atteindre vos objectifs de perte de poids.
Être capable d'équilibrer l'alimentation saine et l'exercice est la clé de la perte de poids permanente.
Exercice nécessite une restructuration de votre horaire; Un couple d'heures trois jours par semaine doit être adapté à la perte de poids significative. Si cela a été là où vous avez échoué dans le passé, planifier la place d'intégrer l'exercice dans les choses que vous aimez déjà. Si vous aimez avoir de longues conversations avec vos amis, vous pouvez aller avec eux pour une promenade. Profitez de votre séance d'entraînement dans la nature si vous le pouvez.
Des sentiers de randonnée et des pistes cyclables offrent un grand espace extérieur pour travailler par la marche, le vélo, le patin à roues alignées ou même la planche à roulettes. Si vous aimez danser, puis aller danser, mais essayer une nouvelle forme