6 bons conseils pour une alimentation saine de perte de poids.
En plus de la santé physique, celui qui est plus de poids a un désir constant en lui /elle d'avoir un meilleur contrôle de sa /son poids et de perdre quelques kilos. Outre suivants qui exercent et les régimes amaigrissants programmes il faut accorder une attention stricte à ce qu'il /elle mange de façon à perdre ou gagner du poids. Plus que tout autre facteur, la nourriture est le principal déterminant de son contrôle du poids et la santé générale.
Il ya des façons étonnantes à manger pour éviter le gain de poids et énumérés ci-dessous sont les méthodes efficaces de veiller à ce que l'on mange des aliments qui sont nutritionnellement adéquate tout en réduisant quelques kilos en même temps.
énergie produisant des aliments faibles.
Augmenter la consommation d'aliments qui fournissent peu de calories en proportion de leur poids. Ce sont des aliments comme les fruits et légumes. Aliments
rassasiant.
Choisissez des aliments qui sont riches en fibres.
Lorsque la fibre retient l'eau, il augmente en volume et remplit l'estomac donnant un sentiment de satiété. Ce sont des aliments tels que: les algues, les fruits par exemple cerises, pommes de terre douces et des légumes.
Un faible apport calorique total.
Réduire le montant total de l'apport en calories de sorte que l'alimentation peut être efficace pour perdre du poids. Le régime alimentaire doit fournir moins de calories que ce qui est brûlé par le corps
Suivez les habitudes alimentaires saines
Ces habitudes sont:..
Une proportion équilibrée des sources de calories.
L'apport calorique dans un programme de régime de perte de poids saine devrait être composé de les trois sources alimentaires. Les hydrates de carbone devraient prendre une plus grande fraction de 50-75%, graisses, protéines 15-35% et à 10 à 15%.
Calories ne devraient pas être le seul point important
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La source de les calories devrait