Poids déficitaire habitudes générales
1- sommeil 6-8 heures par jour afin que votre corps est complètement détendu et non souligné. Il aide également si vous exercez.
2- Boire suffisamment d'eau .Generally 6-8 verres d'eau est nécessaire, mais il peut varier personne à personne.
3- Essayez d'être aussi actif que possible. Jouer avec les enfants, utiliser les escaliers, marcher de petites distances, utiliser des bicyclettes.
4- Impliquez votre famille dans votre programme de perte de poids.
Partagez les petits jalons que vous obtenez avec eux
La perte de poids -. Conseils manger
1- Mangez plus souvent mais en petites portions. Cinq petits repas par jour est meilleur que trois plus lourds.
2- Rester loin de la farine blanche et le pain blanc. Sucre, les boissons gazeuses et le beurre doit être évitée.
3- Inclure des aliments fibreux dans votre alimentation. Il diminue également les chances d'accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques.
4- Remplacer les collations saines normales par les autres.
Noix, fruits et légumes sont excellents.
5- Le thé vert a été trouvé pour être utile pour les personnes qui veulent perdre du poids. Il augmente le taux de métabolisme du corps.
Les exercices de poids
1- L'équation de base pour perdre du poids est de réduire apport de calories et d'augmenter la production de calories. L'augmentation de votre niveau d'activité physique fait pour vous.
2- Faire des exercices d'aérobie comme la course, le jogging ou le vélo sont une excellente façon d'augmenter votre taux de métabolisme.
30-40 minutes d'exercices aérobiques 5 fois par semaine est assez bon.
3- Inclure la formation de poids dans votre programme d'exercice, car il renforce les muscles et brûle les graisses.
La perte de poids prend du temps donc on Il faut être patient et ne pas perdre l'espoir rapidement. Persister avec votre programme de perte de poids et un jour vous aurez certainement l'atteindre.
Qu'Est-ce que c'est? & amp; quot; Ne pas creuser votre tombe a…