South Beach Diet. Qu'Est-ce que c'est? & amp; quot; Ne pas creuser votre tombe avec votre propre couteau et une fourchette & amp;. quot; Anglais Proverb

Dans la saison des speedos sexy un des Flings potentiels d'été, que l'on plage sur l'esprit de tout le monde est sûrement South Beach - spécifiquement la South Beach Diet. US cardiologue Arthur Agatston fabriqué le plan populaire de manger après avoir observé que la faible teneur en gras, riche en glucides régime alimentaire il a prescrit à ses patients les rendait gras.

Mis au défi de trouver une alternative plus saine, il a formulé une alimentation soulignant l'équilibre des bons glucides (de grains entiers, légumes, fruits) et de bons gras (huile d'olive, huile de canola, Omega-3 pétrole et trouvés dans presque tous les écrous). La combinaison il affirme, éteint notre soif de glucides, des amidons et des bonbons -.

Les coquins derrière notre gain de poids

source d'image

testé dans des essais cliniques et parmi prêts sujets en Floride du Sud où Agatston est fondée, la South Beach Diet est dit pour aider à éviter les maladies cardiaques et d'améliorer la chimie du sang, ainsi que métabolisme de l'insuline et de sucre dans le long terme. Perte dramatique de poids, cependant - jusqu'à 13 livres en deux semaines! - Est l'effet le plus attendu. Telle est devenu l'appel de l'alimentation.

Alors que Agatston prononce son alimentation sûre et flexible pour une variété de problèmes médicaux, il est toujours préférable d'obtenir au préalable le consentement de votre médecin avant de l'essayer vous-même. Ensuite, voir si cela fonctionne pour vous. Vous avez rien à perdre mais le poids.

PHASE ONE. Les strictes de deux semaines la période de permis sources faibles en gras de la viande comme le poulet, le poisson et la Turquie, ainsi que des coupes moins gras de porc et de bœuf.

Faible en gras au fromage sans gras, les noix, les œufs, le tofu, les légumes sont également autorisés. Évitez tous les fruits, pains, friandises, riz, pommes de terre, les pâtes, le sucre et l'alcool. La taille des portions sont à votre appel, mais mangent jusqu'à ce que vous ne sentez démunis. Anticiper la perte de poids rapide et résister à la tendance à coller à la première phase trop longtemps, que vous êtes susceptibles de perdre la masse musculaire et osseuse, ce qui brûle moins de calories pendant que vous dormez.

PHASE DEUX.

Pain de blé entier, riz brun, flocons d'avoine, le vin rouge, et certains fruits (pommes, raisins, mangues, oranges) sont progressivement ajoutés et inclus dans cette phase. Hors limites sont encore le pa