Comment pouvez-vous augmenter les chances de surmonter ce défi? Commencez par être honnête avec vous sur vos habitudes alimentaires. Déterminer exactement ce que vous mangez, ainsi que combien et à quelle fréquence. Voir le véritable vous- la personne qui termine un seau de poulet frit en une seule séance, tous les dimanches après-midi. Connaître vos habitudes alimentaires uniques peut vous aider à trouver des moyens raisonnables pour changer. Peut-être que vous aimez riches salades de pommes de terre, chargés avec de la mayonnaise.
Ou vous devez avoir steak, avec la graisse inclus. Vous pourriez être surpris de voir que vous mangez seulement quelques légumes, laissant une tête de laitue flétrir loin dans le réfrigérateur. Et vous découvrez que les croustilles ne sont pas réellement des légumes. Manger plus de légumes peut vous aider à perdre 10 livres. Mais vous ne pouvez pas éviter les aliments malsains tout depuis l'envie de la malbouffe va construire jusqu'à ce qu'elle devienne irrésistible. En conséquence, vous pouvez céder aux fringales en mangeant trop de sacs de croustilles.
Au lieu de cela, récompensez-vous de temps en temps avec des friandises. Une autre technique utile pour perdre 10 livres vous oblige à mâcher la nourriture lentement. Non seulement vous pouvez prévenir l'étouffement, mais vous pouvez également profiter de chaque bouchée, plutôt que d'engloutir votre nourriture comme si vous êtes en retard pour une réunion. Si vous êtes vraiment en retard, vous pourriez mettre de manger pour plus tard. En d'autres termes, vous contrôlez la nourriture de denrées alimentaires ne vous contrôle pas.
Que faire si vous voulez perdre 10 livres rapide? Ensuite, vous pouvez essayer de faire plus de changements dans vos habitudes alimentaires, comme: - Donner au large de la sauce. Oubliez mariner avec des liquides riches ou de la sauce barbecue en utilisant un bon substitut, comme une pâte faite de mélange chaud, poivrons rez-de piment avec de l'eau. Vous bénéficiez également d'une meilleure saveur par pimenter votre nourriture avec différents assaisonnements. - Utilisation de poulet désossées. Pilons peuvent sembler alléchante, mais pas quand vous pensez à la graisse supplémentaire.
Au lieu de cela, utiliser le poulet désossé et le faire cuire. - Laisser le sel. Essayez salage chaque plat que vous cuisinez avec la moitié autant de sel: si vous utilisez 1 cuillère à café à la saveur de la soupe de légumes, essayez 1/2 cuillère à café. Par ailleurs,