Une des plus grandes excuses pour ne pas manger des aliments sains est le coût de ces aliments sains.
Mais même en ces temps économiques serrés, vous pouvez manger des aliments sains tandis que sur un budget. Voici 10 aliments sains que seuls quelques centimes de coût par portion, rendant bon pour vous et bon pour votre budget.
Dans la section des produits de l'épicerie est la où les aliments de santé règnent. Prix par livre peut aussi vous donner autocollant choc.
Mais un examen plus attentif révèle quelques-uns des aliments de santé dans la section des produits sont seulement quelques sous par portion.
Les patates douces sont une bonne source de fibres, sont riches en vitamines A et C, versatile en préparation, et seulement centimes de coût par portion.
Beets offrent également une teneur élevée en fibres, vitamines A et C, de potassium et d'autres nutriments.
Les betteraves sont polyvalents et peuvent être consommées crues en salade, cuit comme un plat d'accompagnement, et même viennent dans une variété conserve qui, comme betteraves crues, seulement quelques centimes de coût par portion.
Les légumineuses, les haricots ou des pois verts frais, pintos secs, légumineuses en conserve, même sont riches en protéines et en fibres. La légumineuse polyvalent peut être rompu crues en salade, cuit comme un plat principal ou plat d'accompagnement, même intégré dans des recettes, le tout pour quelques centimes par portion.
Les épinards ne vous fera pas fort comme Popeye, mais les épinards est un faible coût, des éléments nutritifs emballés légumes. Ajouter les épinards aux salades vertes ou remplacer la laitue sur votre sandwich avec des feuilles d'épinards crus, cuire et servir comme un plat d'accompagnement.
fruits sains qui ne coûte que quelques centimes par portion sont kiwi frais. Kiwi est riche en vitamines C, E et K.
Oranges fraîches sont riches en vitamine C et riche en potassium. Au coût de 2-3 oranges par dollar, elle met cette sains pennies de fruits par portion.
petits fruits congelés qui sont riches en antioxydants et en centimes par portion, font une délicieuse garniture de yogourt nature qui est une bonne source de calcium. Le yogourt contient également des probiotiques pour améliorer la santé digestive. Un petit-déjeuner ou une collation de yogourt saine surmontées de petits fruits congelés ne vous coûtera que quelques sous par portion.
Deux faible coût