salade de thon SUSHI préparation: 6 minutes Cuisson: aucune sert: 8 calories par 3 pièces: 64A basses calories collation approche pour le thon-rafraîchissant comme un arrêt dans un bar à sushi. 1 31 /4- onces morceau de style emballés eau thon 1 cuillère à soupe oignon finement haché 2 cuillères à soupe de céleri haché finement 1 cuillère à soupe de mayonnaise réduire les calories 1/2 cuillère à café de sauce de soja 8 feuilles extérieures de la laitue Boston 2 scallions1. Dans un petit bol, mélanger le thon, l'oignon le céleri, et la mayonnaise.
mélanger avec une fourchette pour bien mélanger. saison avec le soja sauce.2.Rinse feuilles de laitue et les éponger. Les oignons verts longueur
3.Spread mélange 1 cuillère à soupe de thon trimestre. Long d'un côté de chaque feuille de laitue et placer un morceau de l'oignon vert sur chaque .Cylindre up up chaque feuille et les couper en tiers.
tranches de saumon au citron vert Préparation: 10 minutes Cuisson: aucune mariner: 45 minutes sert: 8 calories par portion; 34A Traiter le plus élégant.
Délicieux tel quel, ou servir sur des craquelins moyennant un supplément de 37 calories par biscuit. 1/2 livre de saumon frais, sans peau ni arêtes 3 cuillères à soupe de jus de lime frais 1/2 petit oignon, haché 1/8 cuillère à café de poivre grossièrement fissurée blanc 2 cuillères à soupe d'aneth frais haché ou 2 cuillères à café d'aneth séché Dash de ressorts ou de watercress1 moutarde Persil sec .Chill saumon au congélateur pendant 15 minutes, puis couper en tranches très minces. répandre tranches sur un saumon céramique ou en verre dish.2.
Sprinkle avec le jus de lime, l'oignon, le poivron, l'aneth, et mustard.3.Refrigerate sécher le saumon 30 minutes ou toute la nuit, en arrosant de temps en temps avec la marinade. Garnir de persil ou de cresson pour servir